Lazy mense sal dit waardeer!
1. Berei slee in die somer, en kar in die winter
Vars op groente en bessies, hou hulle net vries. So jy vereenvoudig jou taak, onthou skielik van die wortel terwyl jy die borscht voorberei, en ontslae raak van die pyn om die produkte wat in die yskas versuur het, uit te gooi.
Voeg 'n bietjie bessies by hawermeel by vir ontbyt of eet 'n handvol vir nagereg. En die gestoofde groente sal in die garing pas.
2. In die oorlog is alle middele goed
Gaan net vir sport by die huis of in die gimnasium SLEGS vir 'n reeks wat jou regtig "verslaaf" het. Sielkundige truuk: Ek wil weet wat volgende met die hoofkarakters gebeur, en hiervoor moet jy op die oefenfiets sit of op die trapmeul sit.
3. Minder is beter, maar meer dikwels
Sommige navorsers glo dat hoe kleiner die geregte waaruit jy eet, hoe beter vir jou liggaam (dit werk as jy minstens 5 keer per dag eet). Nog 'n sielkundige val: as jy 'n klein porsie op 'n groot bord sit, dink jy dat jy nie eet nie. Om dieselfde gedeelte in 'n kleiner bak te plaas, mislei jou brein, en sein: "O, God! Hy het 'n hele bak pap gesmoor! "
4. Harmonie van kleur
Daar is ook 'n teorie dat as 'n ete pas by die toon van die skottel waaruit dit geëet word, sal 'n persoon meer eet as die kleure van kos en geregte verskil.
5. Heerlike en gesonde versnaperinge
Snacks is nie toebroodjies nie, en gesonde versnaperinge bied jou die hele dag 'n gesonde maag en energie.
6. Jou vriend is 'n multi-
Lief vir jouself - kombineer besigheid met plesier. Kook in die multivark maklik, vinnig en bowenal, dat die kos gesond is.
7. Water is die waarborg van gesondheid
Die menslike liggaam is 70% water. Dit is duidelik dat elke sel van jou liggaam dors is om te drink. Wend jouself aan hierdie baie eenvoudige, maar beslis nuttige gewoonte - om minstens 1,5 liter water per dag te drink. Ja, ja, dit is water, nie tee, melk, koeldrank of koffie nie.
8. Nie net + energie nie, maar ook - vet
Dit, verskoning, is 'n pragtige lekker koffie.
Terloops, oor koffie. Drink 'n koppie voor opleiding, jy verbrand oortollige vet. Maar onthou alles moet in moderering wees - moenie hierdie drank misbruik nie. Soos u weet, het koffie 'n effek op die hart.
9. Proteïene as boumateriaal
Tydens oefening spanning jy die spiere, en die proses van hul herstel hang heeltemal af van die proteïen wat jy neem. Neem vir die reël, kom uit die saal, drink 'n suiwelproduk. Beste na 'n halfuur na opleiding.
10. Nie net kos is belangrik nie, maar ook selfdissipline
Wil graag na die saal gaan in 'n goeie bui, voorberei die vorm vooraf. Stem saam, dis cool as jy nie in die kas moet rommel om 'n tweede sokkie of 'n sneaker te vind nie.
11. Voor verlies van pols
Trein soos die laaste keer, sodat wanneer jy by die huis kom, dit te lui is om klere te verander.
12. Groente in die eerste plek
Daar is 'n duisend redes waarom jy groente moet eet. Baie vermoed nie dat aangesien groente ryk aan vesel is nie, versadig hulle jou liggaam vinnig. En as jy groente eet voor ander kosse, skakel jy jouself uit oor ooreet.
13. My son, staan op!
Moenie snags die vensters skadu nie, in die oggend sal die son jou help om wakker te word. Dit is veral waar as jy in die oggend wil hardloop.
14. Daar is nie baie nuttige gewoontes nie
Om kos vir 'n week te kook, is voordelig om tyd te bespaar. Probeer en jy sal die sjarme van gratis proe .. regtig vrye tyd.
15. Gaan slaap, eet, leun
Nog 'n klomp "vooruit" ... Kry 'n wekker 'n uur voor jy gaan slaap, om al die prosedures te neem voordat jy bed toe gaan, sonder haas. En in die algemeen, hou by die regime, want 'n gereelde gesonde slaap, moet asseblief nie huiwer om te sê nie - die sleutel tot sukses.
16. Meer vars lug
Sommige wetenskaplikes beveel aan om met 'n oop venster te slaap, om die temperatuur in die kamer te verlaag, wat bydra tot 'n gesonde slaap.
17. En laat die hele wêreld wag
Skakel die selfoon af of sit dit weg van jou bed. Herhaal, 'n sterk deurlopende slaap - 'n waarborg van gesondheid.
18. Daar is geen spanning nie!
Daaglikse spanning beïnvloed gesondheid. Dit is belangrik om hierdie impak te verminder. Byvoorbeeld, met die hulp van joga. As joga nie joune is nie, kies 'n ander alternatief. Die belangrikste ding is om elke dag stres te verlig.