Voedingkundiges is seker dat dit groente is wat die meeste van die persoon se daaglikse dieet uitmaak, sodat die liggaam 'n maksimum van bruikbare stowwe en 'n minimum van leë kalorieë ontvang. Na alles, met 'n lae energie waarde, is dit hierdie komponent van voeding wat die hoogste waardes het vir die inhoud van vitamiene en minerale wat nodig is vir die gesonde funksionering van die liggaam. Oorweeg hoeveel kalorieë in groente.
Caloriese inhoud van vars groente
Meestal vars groente het die laagste kalorie-inhoud. Met inbegrip van hulle in jou dieet, kan jy seker wees dat jy nie oorgewig raak nie. Vir gerief bied ons 'n tafel van kalorieë in groente, waar hulle gereël word in volgorde van toenemende voedingswaarde: van die maklikste tot die mees kalorieë.
Dit is geen geheim dat hulle energie waarde kan wissel wanneer jy skottelgoed kook nie. Om uit te vind hoeveel kalorieë in gekookte groente redelik eenvoudig is - hierdie getal is gewoonlik gelyk aan die kaloriewaarde van die rouproduk, plus of minus 10 eenhede.
Kalorieë in bevrore groente
In die winterseisoen word liefhebbers van behoorlike voeding gered deur verskeie fabrieksvrye, wat as een soort groente, sowel as groentemengsels kan bevat. Kalorieë in bevrore groente is ook klein, soos in varses:
- blomkool - 20 kcal;
- snaarbone - 24 kcal;
- Broccoli - 24 kcal;
- groente assortiment - 30 kcal;
- kool Brussel - 36 kcal;
- groente met mielies - 63 kcal;
- groen ertjies - 72 kcal.
Die kalorie-inhoud van groente is meestal baie laag, daarom word dit aanbeveel om dit te gebruik vir die voorbereiding van geregte vir almal wat die figuur volg. Dikwels, om gewig te verminder, moet jy net konvensionele garnishes gee en oorskakel na groentes - uit die lys van die ligste.