Geurige vrugte en bessies bevat baie vitamiene, maar nie alle gawes van die natuur kan geëet word deur diegene wat 'n paar pond wil verloor nie. Oor of dit moontlik is om appelkose te eet met gewigsverlies en wat die diepte van dieetkundiges hou by hierdie vraag, sal ons vandag leer.
Kan ek appelkose eet terwyl ek gewig verloor?
Kenners argumenteer dat hierdie vrugte kan en moet ingesluit word in hul spyskaart aan diegene wat op 'n dieet is. Appelkose bevat 44 tot 115 kcal per 100 g, die presiese kaloriewaarde is moeilik om te bepaal, aangesien die pulp van die vrugte min of meer suiker kan hê. Ten spyte van die skynbaar hoog genoeg, as ons die maksimum indeks, die kaloriewaarde, die vrugte het nie vette in hulle samestelling nie, hulle is ryk aan vitamiene van groepe B , C, A en PP, en bevat ook pektien en organiese sure. Al hierdie stowwe is eenvoudig nodig vir diegene wat hulself beperk en omdat die dieet nie die regte hoeveelheid vitamiene kry nie. Maar dit beteken nie dat die antwoord op die vraag, of appelkose nuttig is om gewig te verloor, beslis positief sal wees nie, dit hang alles af van hoe dikwels en hoeveel vrugte jy eet. 'N Groot hoeveelheid suiker kan alle pogings negeer as jy nie sekere reëls van vrugte eet nie.
Om nie oortollige gewig te kry nie, moet jy:
- Moenie meer as 100-150 g van hierdie vrugte per dag eet nie.
- Gebruik nie vrugte as 'n bykomende gereg of nagereg nie, maar as 'n plaasvervanger vir basiese kos, byvoorbeeld, in plaas van die tweede vir middagete.
As dit moontlik is om appelkose te eet in die aand wanneer dit gewig verloor, dan is daar geen beperkinge nie, jy kan dit heeltemal vir kos gebruik in plaas van aandete. Hou net die reël in ag dat jy nie minder as 2 uur voor slaap eet nie en alles sal in orde wees. Benewens hierdie ete, kan jy bekostig om 1 glas yskoue yoghurt te drink, wat sal help om die derm mikroflora te versadig en te herstel.