Appelkose is 'n seisoenale behandel, maar is byna almal lief. As jy gelukkig is, en jy het 'n ryp, gedroogde appelkoos gekry, kan jy nie net sy delikate, soet smaak, maar ook die lekker aroma waardeer. Appelkoos is belaai met voordele en skade, soos enige ander produk, en dit is belangrik om te weet wie dit kan eet en wat nie.
Minerale en vitamiene in appelkose
Appelkose is eenvoudig oorvloedig met bruikbare stowwe, waarvan die lys op geen manier beperk is tot vitamiene nie. Byvoorbeeld, hierdie lekkerny is ongelooflik ryk aan beta-karoteen, 'n middel wat die ooggesondheid behou, en is ook 'n uitstekende antioksidant. Deur appelkose vir die hele seisoen te eet, verbeter jy nie net jou sig nie, maar verbeter die lewer en skildklier ook aansienlik.
Die vitamienbasis van hierdie vrugte is vitamiene A en C. Die eerste beskerm die vel van veroudering, benewens die res van sy meriete, en die tweede, soos bekend, beskerm die mens se immuniteit dapper, sodat jy die virusse kan hanteer en die risiko van verkoue feitlik kan elimineer.
Die appelkoos bevat 'n groot hoeveelheid jodium, kalium, magnesium en yster. Hierdie minerale is belangrik vir die kardiovaskulêre en bloedsomloopstelsels van die liggaam, as gevolg van wat hierdie vrug belangrik is om gereeld diegene wat aan bloedarmoede ly, te eet.
Nog 'n duidelike plus van appelkose is 'n groot hoeveelheid vesel wat nie in die spysverteringskanaal oplos nie, maar swel, behou die styfheid van die vesels en maak dit skoon. Danksy hierdie, kan jy die probleem van spysverteringskanaal oplos, sowel as jou liggaam vry van toksiene en gifstowwe.
Wat opmerklik is, droë appelkose (gedroogde appelkose) is nie minder nie - dit behou al die nuttige eienskappe van hierdie vrugte, maar die kalorie-waarde en suikervlak word aansienlik verhoog.
Appelkoos - voordele en kontraindikasies
Dit is belangrik om te verstaan dat die bruikbare eienskappe van appelkose uitbrei na die mense wie se liggaam 'n stel stowwe uit die samestelling benodig. Maar daar is ook gevalle waar die gebruik van appelkose gekontraïndikeer word. Byvoorbeeld, 'n verpleegmoeder wat appelkose misbruik, mag 'n ontstoke maag in haar baba sien.
Dit word nie aanbeveel om appelkose te gebruik vir siektes soos hepatitis, diabetes en hipotireose nie. In hierdie geval sal sommige stowwe van appelkose nie geabsorbeer word nie.
Appelkose vir gewigsverlies
Ten spyte van die feit dat die kalorie-inhoud van appelkose redelik laag is, moet slegs 41 kcal per 100 g in die eerste helfte van die dag verbruik word. In 'n aktiewe dag sal jou liggaam in elk geval die energie wat van koolhidrate ontvang word, verteer. Maar daar is hulle in die aand voor die TV, en selfs in onbeperkte hoeveelhede, word dit nie aanbeveel nie. Die kalorieë wat ontvang word, sal vinnig in die probleemareas vestig. Appelkose kan in die dieetkieslys ingedien word vir gewigsverlies. Oorweeg een van die spyskaartopsies wat jy kan volg
- Ontbyt - hawermoutpap sonder suiker en melk, 'n paar appelkose, tee.
- Die tweede ontbyt is 2-3 appelkose.
- Middagete is 'n maklike sop met groente.
- Snack - tee of mineraalwater, 'n stukkie kaas.
- Aandete - vetgemaakte vleis, pluimvee of vis en groente versier.
By die gebruik van appelkose tydens 'n dieet moet jy sekere reëls volg, want dit is 'n soet vrug wat baie koolhidrate bevat (10.8 gram). Dit is geen geheim dat die oorvloed van suiker en koolhidrate in voedsel skerp spring in die vlak van suiker in die bloed, wat veroorsaak dat 'n vinnige toename in eetlus en 'n tweede "honger". Dit is een van die redes waarom die gebruik daarvan beperk is.