Sinaasappels is uiters nuttig - hierdie stelling word deur die meeste mense as 'n aksioma beskou. En inderdaad, hierdie vrug is 'n belangrike dieetproduk. Die voedingswaarde van 'n oranje is as gevolg van die uniekheid van die samestelling. Soos ander verteenwoordigers van sitrus, bevat dit 'n groot hoeveelheid vesel, dus met gereelde voedselverbruik sal die werk van die spysverteringskanaal optimaliseer en die kwaliteit van vertering van voedsel verbeter. En danksy die vermoë om vette te bind, dra dit ook by tot die proses om gewig te verloor, soos pomelo en pynappel. In teenstelling met laasgenoemde is die aantal kalorieë in 'n lemoen egter effens minder, aangesien dit minder koolhidraatverbindings het. Maar dit bevat 'n beduidende hoeveelheid biologies aktiewe stowwe en mikroelemente. En tog, vir diegene wat probeer om hul harmonie te herwin en dit vir 'n vrugte dieet te gebruik, is die kwessie van hoeveel kalorieë in 'n lemoen baie relevant.
Natuurlike oranje medisyne
Rooi vrugte word baie algemeen gebruik in volksgeneeskunde en terapeutiese voeding. Middel van voorkoming van verkoues, SARS, skeurbuik, aterosklerose, urolithiasis. Kalorie-inhoud van 1 stukkie oranje is slegs 43-65 kcal, maar die dosis ascorbiensuur is eenvoudig "skok" - 120 g. Dit is die daaglikse norm van vitamien C vir 'n normale persoon. En op dieselfde tyd gestoor so 'n natuurlike vitamien bron kan baie lank sonder enige spesiale truuks. Sinaasappels kan vir 'n paar maande in 'n droë en koel plek gestoor word. Byna al die gamma van bruikbare eienskappe slaag van vars vrugte tot sap, as dit in huishoudelike toestande druk en in een slag om in kos te gebruik.
Kalorie inhoud van oranje 1 stuks. is klein, maar die lys van vitamiene en spoorelemente in die samestelling daarvan is baie uitgebrei. Hier vind u vitamiene A, B vitamiene, vitamien E en selfs skaars vitamiene PP en H, sowel as beta-karoteen. As gevolg van die teenwoordigheid van vitamien B9 - foliensuur, kan lemoene as een van die middele vir die voorkoming van onvrugbaarheid gebruik word. Die multivitamien samestelling van die vrugte maak dit 'n ware panacea vir seisoenale vitamientekort. Na alles, kan oranje vrugte op enige tyd van die jaar in die winkel gekoop word.
Baie minder algemeen is die feit dat lemoene net 'n pakhuis van spoorelemente is. En in die eerste plek, magnesium en kalium, wat nodig is vir die optimalisering van die kardiovaskulêre stelsel. Benewens hierdie aktiewe bestanddele bevat oranje elemente sulke waardevolle elemente soos yster, mangaan, fluoor, fosfor, natrium, boor. In 'n klein hoeveelheid bevat die vrug jodium en sink. Sinaasappels kan dus ook gebruik word as 'n bron van antioksidante - vir die voorkoming van veroudering.
Hoeveel kalorieë in 1 oranje en waar kom hulle vandaan?
Die meeste van die vrugte is water. In een vrug wat ongeveer 100 g weeg, kan dit 80-85 g bevat. En hoeveel kalorieë in 'n lemoen word bepaal deur die teenwoordigheid daarvan in ander stowwe, veral koolhidrate. Sulke verbindings bevat slegs 'n bietjie meer as 8 g. Daar is amper geen vet in die oranje nie - slegs 0,2 g, daar is ook min proteïene - 0,9 g. Maar daar is dieetvesels - vesel - ongeveer 2.2 g. Daarom is die kalorie-inhoud van die fetus medium grootte is redelik laag - 50-60 kcal. Dit is 'n byna ideale dieetproduk vir diegene wat droom van harmonie en probleme ondervind met oorgewig. Maar jy moet vrugte versigtig eet - nie meer as een of twee stukke per dag nie, aangesien dit allergie en irritasie van die maag kan veroorsaak. Kontraindikeerde lemoene aan mense met hoë suur en individuele onverdraagsaamheid.