Aan die begin van hul reis na harmonie, draai baie vroue na hul vriendinne vir raad. Na 'n paar twyfelagtige dieet en aanhoudende gewigsverlies kom die besef dat daar 'n behoefte aan 'n stelsel hier is. Ons sal kyk hoe om behoorlik te verloor sodat dit nie terugkom nie.
Maniere om gewig te verloor
Oormatige gewig verskyn wanneer die kalorie-inhoud van jou kos hoër is as die energieverbruik per dag. Gevolglik sien ons twee logiese maniere om gewig te verloor: verminder die kalorie-inname van voedsel, of verhoog die vrag. Dit is geen geheim dat die kombinasie van hierdie metodes die beste uitwerking gee nie.
Al die pille, pleisters, ys en spul is net geld versamel. Hulle werk nie sonder dieet en sport nie, maar dieet en sportwerk sonder hulle. Daarbenewens is baie van hierdie dwelms uiters gevaarlik vir die gesondheid en word dit verban in die EU en die VSA.
Hoe om gewig te verloor - dieet
In die vraag hoe die beste om gewig te verloor, sonder dieet is nie genoeg nie. Dis net 'n dieet wat jy nie nodig het soos gewoonlik nie - twee appels en 'n glas water per dag - en gesond, wat die gewoonte sal gee om behoorlik te eet en jou te red van die behoefte aan herhaalde gewigsverlies. Uitstekende pas so 'n gesonde dieet:
- Ontbyt: 'n paar eiers of graan, tee.
- Middagete: ligte slaai, 'n porsie sop, 'n sny swart brood.
- Middagete: vrugte of jogurt.
- Aandete: groente versier in kombinasie met vleis / pluimvee / vis.
Hierdie dieet kan effens verander word, met verskillende graankosse, verskillende geregte, verskillende soppe. Maar die essensie moet dieselfde bly. En soos jy kan sien, is daar glad nie soet en vet in die dieet nie!
Hoe om effektief gewig te verloor?
Versterk die effek van behoorlike voeding kan gereelde opleiding wees. Die wetenskaplike het bereken dat 'n persoon minstens 200 minute fisieke aktiwiteit per week benodig. Kies wat jy wil: aerobics, krag opleiding, swem, dans, lang loop of draf.