Hoeveel kan jy in 3 maande gewig verloor?

Tot op datum is die probleem van oortollige gewig baie dringend, wat die teenwoordigheid van verskillende metodes van gewigsverlies veroorsaak. Baie van die billike seks is geïnteresseerd in of jy vinnig kan verloor, byvoorbeeld, vir 3 maande. Die resultaat hang af van baie faktore en die belangrikste is die aanvanklike gewig aanwysers, dit is hoe voller die persoon, hoe meer kilogram sal hy kan herstel. Ewe belangrik is die benadering en nakoming van bestaande reëls.

Hoe kan ek in 3 maande gewig verloor?

Vandag kan die netwerk baie diëte en ander metodes vind, wat volgens die voorgeskrewe inligting van 10 kg per week ontslae kan raak. Miskien is dit waar, maar hiervoor is dit nodig om jouself uit te wis met honger of ander eksperimente wat gewoonlik met negatiewe gevolge ly. Praat oor hoeveel jy kan verloor in 3 maande, die mees korrekte is om die waarde van 6-9 kg te spesifiseer, aangesien die verlies van meer as 2 kg per maand, volgens dieetkundiges, gevaarlik vir die gesondheid is. Daarbenewens lei vinnige gewigsverlies in die meeste gevalle tot die feit dat die kilogram na enige tyd terugbesorg word, en met 'n beduidende toename.

Om te weet hoe moeilik dit is om gewig te verloor, kan jy net 3 maande lank gewig verloor met 'n geïntegreerde benadering tot die oplossing van die probleem. Hiervoor is dit belangrik om die bekende reëls van dieetkunde te volg:

1. Eet dikwels en in klein porsies. Die gewildste skema behels die insluiting van drie basiese etes en twee versnaperinge.
2. Ontbyt is 'n moet en mees bevredigende maaltyd, maar in die aand moet gedeeltes en kalorie-inhoud van geregte afneem.
3. Van die spyskaart is dit belangrik om kos wat skadelik vir die figuur is, uit te sluit: lekkergoed, gebak, styselrige kosse, asook kosse wat baie eenvoudige koolhidrate insluit.
4. Onder die verbod is koolzuurhoudende en soet drankies, sowel as alkohol . Gee voorkeur aan tee, kompote en natuurlike sappe, maar alles moet sonder suiker wees.
5. Die hoof klem in die dieet moet wees op vars groente en vrugte, sowel as op dieet vleis, graan en suur-melk produkte.
6. Maak seker dat jy baie water drink, wat belangrik is om gewig te verloor. Die daaglikse koers is minstens 1,5 liter.
7. Van groot belang is die gereelde fisiese aktiwiteit, kies dus die mees geskikte rigting in die sport vir jouself. Die beste resultaat kan bereik word deur 'n kardio-las, byvoorbeeld, hardloop, swem of fietsry.