Droog is 'n effektiewe metode om van subkutane vet ontslae te raak, watter atlete gebruik periodiek. Om goeie resultate te behaal, is 'n geïntegreerde benadering belangrik. Jy moet weet hoe om die meisie behoorlik te droog, wanneer daar spiere is en hulle wil reliëf, anders sal die metode nutteloos wees. Droog behels die geleidelike aanpassing van die liggaam. Gewoonlik neem hierdie proses 3 weke.
Hoe korrek om die meisie te droog vir die verligting van spiere?
In hierdie metode is daar baie reëls wat in ag geneem moet word om 'n uitslag te bereik. As jy net die kalorie-inhoud van die dieet verminder, sal die spiermassa saam met vet verminder.
Hoe om behoorlik meisies te droog vir gewigsverlies:
- Dit word aanbeveel om 'n ete te eet, dit is minstens vyf keer per dag. Dit sal help om die vereiste vlak van metabolisme te handhaaf, asook om 'n stabiele vlak suiker in die bloed te behou.
- Drooging impliseer nie 'n kwytskelding van water nie, aangesien dit belangrik is om die waterbalans in stand te hou. Om dit te kan doen, moet jy skoon water drink, aangesien 1 kg gewig 30 ml moet uitmaak.
- Dit is nodig om kalorieë voortdurend te tel, wat geleidelik die waarde as gevolg van koolhidrate verminder. Gevolglik is dit nodig om 'n waarde te behaal wanneer 1 kg gewig 35-40 kcal sal uitmaak. Om nie spiermassa te verloor nie, word dit een keer per week aanbeveel om die hoeveelheid koolhidrate wat met 100-200 g verteer word, te verhoog.
- Om uiteindelik te verstaan hoe om meisies by die huis te droog, moet jy oor fisiese aktiwiteit praat. U kan die gewone oefeninge uitvoer, maar slegs deur die intensiteit te verhoog. Werk moet nie op dra nie, maar voor die brandende sensasie in die spiere. Die gewig wat gebruik word, moet aansienlik verminder word. Jy kan krag en aërobiese oefensessies kombineer. Die les moet ten minste 40 minute duur. Belangrike reëlmatigheid van opleiding en die beste skema - 'n dag van opleiding / rusdag.