Vitamien F behoort tot die groep vetoplosbare vitamiene. Hierdie element kombineer die basiese onversadigde vetsure, soos linolien, linolêre en arakidoniese. Hierdie vitamien is eenvoudig onontbeerlik vir menslike gesondheid, dus om jou liggaam met hierdie nuttige stof te versadig, moet jy voedsel eet wat Vitamine F. bevat.
Waar is vitamien F vervat?
Om die liggaam met vitamien F te vul, moet jy weet watter voedsel hierdie stof bevat:
- groente-olies (olyf, sonneblom, moer, linne, ens.);
- kabeljou lewer olie;
- see vis;
- okkerneute;
- avokado;
- hawermeel;
- gedroogde vrugte;
- koring;
- sade;
- amandels;
- swartbessie, ens.
Hou in gedagte dat hierdie vitamien nie in die liggaam geproduseer word nie, dus wees seker dat al die kosse gelys word sodat die interne organe en stelsels versadig is met vitamien F en werk sonder "glitches".
Hoekom is Vitamien F nuttig?
Dus, kom ons kyk wat is so nuttig oor vitamien F vir die menslike liggaam:
- Normaliseer lipiedmetabolisme, en help dus om gewig te verloor, dus hierdie vitamien is veral nuttig vir mense wat aan vetsug ly.
- Genees beskadigde vel.
- Voorkom die siektes van die kardiovaskulêre stelsel, verhoed die vorming van bloedklonte.
- Normaliseer die druk.
- Dit vernietig en verwyder cholesterolplakkings uit die liggaam.
- Stimuleer en versterk die immuunstelsel.
- Het anti-inflammatoriese en anti-allergiese effek.
- Help om swelling te hanteer.
- Help met radikulitis, osteochondrose , rumatoïede siektes.
- Verbeter bloedsomloop.
- Verbeter die funksie van endokriene kliere.
- Voed die vel, versterk die hare wortels, ens.