Gedroogde appels - goed en sleg

Appels is een van die nuttigste produkte. 'N Kompleks van vitamiene, minerale en ander voedingstowwe verhoog gesondheid en help die liggaam om siektes te beveg. In twee maande begin die appels van die plaaslike oes egter hul nuttige eienskappe verloor. Om ingevoerde produkte te koop, waaroor die skandale met betrekking tot die veiligheid van vrugte periodiek toegeneem word, word baie nie opgelos nie. Om alle nuttige stowwe in appels te hou en die hele jaar met die liggaam te voed, kan u 'n eenvoudige droogmetode toepas. Gedroogde appels, waarvan die voordele en die skade lank reeds deur voedingkundiges en dokters ondersoek is, is 'n uitstekende produk vir die bestryding van seisoenale vitamientekorte, siektes en slegte bui.

Is droë appels nuttig?

Gedurende die droog word appels vloeibaar, en alle bruikbare stowwe bly ongeskonde. En alle sure, minerale en vitamiene kan tot die volgende oes in so 'n produk gestoor word. Gedroogde appels bevat sulke stowwe:

  1. Suikers (fruktose, glukose, sukrose) - dit maak ongeveer 12% van die produk uit. Sodanige hoeveelheid suikers help vinnig om 'n organisme te versadig, om kragte te herstel na 'n swaar fisiese of geestelike vrag. Maar dit is hierdie komponent wat voedselkundiges verwar wat nie aanbeveel om 'n duik in gedroogde appels tydens dieet te neem nie.
  2. Organiese sure vorm sowat 2,5%. In droog is daar appel-, sitro-, arabiese-, wynsteen-, chlorogene sure, wat help om die suur-basis balans in die liggaam te behou en infeksie te beveg.
  3. Polisakkariede pektienstowwe wat nodig is vir die verloop van metaboliese en spysverteringsprosesse, wat die vlak van cholesterol verminder.
  4. Tanniene wat antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe het.
  5. Minerale stowwe. Gedroogde appels is 'n stoorkamer van yster en magnesium, wat nodig is om die kwaliteit van bloed en die werking van die kardiovaskulêre stelsel te verbeter. Die jodium in die droog help om metabolisme te verbeter en die aktiwiteit van die hormonale stelsel te ondersteun.
  6. Flavonoïede word in die vel van gedroogde appels aangetref. Hierdie stowwe weerstaan ​​selskade en neutraliseer die effek van vrye radikale.
  7. Phytoncides, waarvan die doel is om die ontwikkeling van patogene bakterieë en swamme te onderdruk.

Gedroogde appels vir gewigsverlies

Alle gedroogde vrugte word in beperkte hoeveelhede tydens dieet gebruik. Die rede hiervoor is die hoë kalorie-inhoud van die gedroogde produk. Byvoorbeeld, 'n vars appel het 'n kalorie inhoud van ongeveer 40-50 eenhede per 100 g gewig. Gedroogde appels verloor water, maar kalorie-inhoud verdwyn nie oral nie. Daarom is die droë produk een keer in vyf kalorieë vars. As die gedroogde vrugte voor die verbruik geweek word, sal die kalorie-inhoud daarvan afneem.

As jy gewig wil verloor met 'n dieet op droë appels, moet jy geduldig wees. So 'n dieet behels die gebruik van 'n kompleks Gedroogde vrugte en neute vir 5 dae. Vir een dag is dit nodig om 200 g gedroogde vrugte en dieselfde aantal neute te neem. Hulle word in 10 dele verdeel en elke uur verteer. Daarbenewens is dit nodig om baie water en groen tee te drink.

Gedroogde appels kan gebruik word vir gewigsverlies en in normale voeding. Vervang dit net met een maaltyd, verkieslik die aandete.

Die skade van droë appels

Baie suikers maak gedroogde appels nie die beste produk vir diabete en vetsugtige diabete nie. Daarbenewens beveel gastroenteroloë nie aan om hierdie produk te gebruik tydens die periode van peptiese ulasverergering nie. Gedurende die dieet moet gedroogde appels in beperkte hoeveelhede verteer word.