Om vas te hou of nie te vinnig is die besluit van elke persoon nie. Baie durf nie so 'n stap neem nie, omdat hulle hulself nie in hul gunstelinggeregte wil ontken nie. Ander glo dat dit onmoontlik is om 'n lekker gereg sonder vleis en sonder ander verbode produkte te kook. Maar dit is 'n verkeerde opinie, selfs sit op die pos wat jy lekker en bevredigend kan eet.
Positiewe en negatiewe aspekte van vas in terme van gewigsverlies
Die meeste van alle negatiewe faktore ontstaan as gevolg van die feit dat dit tydens die vasstelling verbied word om produkte van dierlike oorsprong te eet. Dit sluit in: vleis, vis, suiwelprodukte, eiers, ens. As gevolg daarvan ontvang die menslike liggaam minder nodige minerale, vitamiene en spoorelemente, byvoorbeeld sink, yster, vitamien B12, vitamien D, kalsium, ens. Dit kan lei tot bloedarmoede, hipovitaminose, en jou bene word baie broos, die spykers sal begin skei, ens.
As jy ophou om proteïenvoedsel te gebruik, sal die liggaam nie 'n noodsaaklike aminosuur kry nie - tryptofaan, wat nodig is vir 'n persoon. As gevolg hiervan kan jy konstante moegheid, irritasie en uiteindelik in depressie raak. Dit word nie aanbeveel om vas te hou aan kinders, swanger en lakterende vroue, sowel as bejaardes en siekes nie.
Die positiewe kant is dat jy reg kan begin eet, die liggaam skoonmaak en van oortollige kilogram ontslae raak. Natuurlike produkte sal die liggaam voorsien van die nodige vitamiene en ander nuttige stowwe.
Geheime van behoorlike voeding tydens vas
- Proteïen van dierlike oorsprong moet vervang word met groenteproteïen. Eet peulgewasse, neute, graan, asook sojaprodukte, soos joghurt, vleis, ens.
- Probeer om in die dieet van pap, pasta of aartappels in te sluit, aangesien dit bronne van energie is wat stemming verbeter, ens.
- Daagliks hervul kos met groente-olie, maar nie meer as 2 eetlepels nie. lepels.
- Elke dag eet vars groente en vrugte, sowat 500 g.
- Dat jy vrolik en in goeie geeste was, eet verskillende disse van bruin rys, gierst, lensies, en eet ook piesangs en grondboontjies.
- Ten einde die liggaam al die nodige stowwe te ontvang, moet daar ook vitamien-minerale kompleks wees.
- Moenie vergeet van die behoefte om die waterbalans in die liggaam te handhaaf nie, drink daagliks minstens 1,5 liter skoon water.
- Verskeie nageregte word vervang met heuning en gedroogde vrugte, wat ook die liggaam voorsien van die nodige vitamiene en mikroelemente.
- Eet 'n bietjie, minstens 5 keer per dag. Danksy dit sal die liggaam vinnig gewoond raak om kos te plant, en jy sal nie honger voel nie.
- Om al die bruikbare stowwe te bewaar, kook die skottelgoed in pare of bak in die oond.
Daarbenewens moet jy die pos behoorlik verlaat, want as jy dadelik begin om groot hoeveelhede vetterige kos te gebruik, dan kan dit ernstige probleme met die maag veroorsaak. Begin met hoender eiers en 'n klein hoeveelheid suiwelprodukte en skakel eers na vleis.
Voorbeelde van Lenten-skottelgoed
Berei slaaie uit vars of gekookte groente. Voeg in hulle vrugte , groente, verskeie piekels, asook gepekelde en gepekelde produkte. Om die maksimum hoeveelheid bruikbare stowwe te bewaar, gee hulle minimale hittebehandeling. Vir 'n verandering kan jy groente bak met die toevoeging van verskillende speserye en souse.
Berei die eerste geregte op 'n groentebouillon, waarin graan en pasta bygevoeg word. Voeg 'n verskeidenheid vrugte, groente, speserye, souse, neute of heuning by die voorbereide pap. Danksy dit kry jy 'n baie lekker, bruikbare en belangriker maer kos.