In volume is die brein 'n onbeduidende deel van ons liggaam. Maar weet jy hoeveel die inhoud van ons skedels verteer? 20% van alle energie wat in die liggaam ingaan, en as energie nie genoeg is nie (byvoorbeeld, jy is op 'n dieet), is die brein 'n prioriteitsorgaan, en die res van die liggaam bly ontneem. Maar selfs dit is soms nie genoeg vir ons gluttonous "rekenaar" nie. Hoofpyn, afwesigheid, slegte herinnering , onoplettendheid. Dit alles dui daarop dat jou brein vitamiene benodig om geheue te verbeter.
Groep B
B vitamiene word vermoedelik deur die natuur geskep om ons brein te voed. Reguleer "kontakte" tussen breinselle, dit wil sê, hulle neem deel aan die sintese van neurotransmitters, gevolglik word hulle die beste voorkoming van skisofrenie (ontkoppelde werk van alle breinselle). Hierdie kompleks van vitamiene vir die verbetering van geheue laat ons toe om die aandag te gee, sintetiseer en regenereer selle, voed ons brein.
B1 is 'n bekende saak wat ons brein voed op glukose. Die hoof taak van B1 is om glukose in 'n stof wat verteerbaar is vir die brein, te verander.
B3 of nikotiensuur is die beskermer van serebrale vate van aterosklerose en beroerte. Dit is 'n goeie vitamien vir die verbetering van geheue, aangesien dit daarop lê dat 'n volle vloei van voedsel in die brein afhang.
B6 - sintetiseer neurotransmitters.
B9 of foliensuur - gee sogenaamde skerpte van verstand. Dit is hierdie vitamien reguleer die spoed van denke, sy spoed, dit is verantwoordelik vir die prosesse van opwinding en remming in die senuweestelsel.
В12 is ons "wekker". Hierdie vitamien neem die brein van slaap tot wakkerheid, en is ook verantwoordelik vir die aanpassing van die organisme aan nuwe breedtegrade en tydsones. Gedurende die slaap werk ons brein ook op 'n oorspronklike manier ten koste van B12 - dit neem belangrike inligting van 'n korttermyngeheue na 'n langtermyngeheue.
antioksidante
Antioksidante is nodig om nie net veroudering van die vel te voorkom nie, maar ook vir die brein. Vitamiene C, D, E is ook baie belangrike vitamiene vir die verbetering van die geheue van volwassenes. Vitamien D verhoed die ontwikkeling van tumore, E - beskerm teen aterosklerose en vrye radikale, en vitamien C - gee ons geestelike stabiliteit in oorwerk.
minerale
Dit lyk asof die lys wat vitamiene vir geheueverbetering gebruik moet word, volledig is. Maar daar is ook mineraal
- selenium;
- fosfor;
- jodium;
- sink;
- yster;
- poli-onversadigde vetsure omega-3 en 6.
U kan hierdie vitamiene van voedsel, of van vitamien komplekse, aflei. Onthou egter dat organiese vitamiene baie beter verteer word as sintetiese vitamiene.