Die eienaars van die figuur "appel" die hoof probleem sone - die maag. Baie vroue wat droom van die wesp middel, is geïnteresseerd in hoe om gewig te verloor as die tipe figuur "appel" is. Daar moet dadelik gesê word dat die taak nie eenvoudig is nie, want die vet van hierdie gebied is uiters moeilik. Om resultate te behaal, sal in twee rigtings werk: behoorlike voeding en fisiese aktiwiteit.
Dieet deur die tipe van die figuur "appel"
Volgens studies het die eienaars van hierdie tipe figuur 'n verhoogde bloedsuikervlak, dus moet hulle eers allerhande lekkers gee.
Wenke oor hoe om gewig in die maag te verloor, as die figuur "appel" is:
- Gee verskeie nageregte en soet vrugte op. In die algemeen is alles wat verband hou met suiker verban.
- Verbode kosse met eenvoudige koolhidrate . Hierdie kategorie sluit in gebak, pasta en dies meer.
- Sit die spyskaart baie vars groente en onversoete vrugte aan. Hulle bevat baie vesel, nuttig vir die spysverteringstelsel.
- Die spyskaart moet dieet vleis wees, sowel as suiwelprodukte.
- Maak seker dat jy baie water drink, so die daaglikse koers is 1,5-2 liter.
- Eet 'n paar etes, insluitend drie hoofmaaltye en twee snacks in jou spyskaart.
Hoe om gewig te verloor, as die figuur "appel" - die fisiese vrag
Onthou dat jy nie op een plek gewig kan verloor nie, en in oefening is dit nodig om al die spiere van die liggaam uit te werk, nie net die pers nie. Die verpligte deel van die les is kardio-laai, byvoorbeeld, hardloop of spring. Drie keer per week word sterkte opleiding aanbeveel. Doen oefeninge op die pers om uit te werk en boonste en laer en skuins spiere. As sterkte opleiding nie vir jou is nie, gee voorkeur aan joga of pilates , wat jou ook sal toelaat om van die vet in die abdominale area ontslae te raak. Opleiding moet 1-1,5 uur duur.