Daar is nogal 'n paar dieet ontbyt opsies, so wat kos jy nie hou nie, jy het die kans om van hulle 'n perfekte spyskaart te maak om jou dag te begin. Nou sal die kwessie van wat om ontbyt te kook, ophou om 'n probleem te wees!
Ontbyt van eiers
Wat kan meer bevredigend, vinnig en lekker wees as ontbyt uit hoender eiers? Die teenwoordigheid van groente maak ontbyt gebalanseerd. Daar is baie opsies:
- gebraaide eiers met uie en tamaties;
- Omelet met Broccoli of Bloemkool;
- eiers uit 'n paar eiers met 'n klein hoeveelheid hoenderbors + blaarslaai;
- 'n paar hardgekookte eiers en 'n groenteslaai.
Daaglikse ontbyt
Wil jy die dag met iets ongelooflik maklik begin, maar om te wag vir middagete sonder probleme? Kies vrugte en neute:
- Gebakte appel met 'n lepel heuning en 'n handvol neute;
- Vrugteslaai Met Neute Met Yoghurt;
- pomelo's en 'n handvol amandels (uitstekende verspreiding van metabolisme);
- 'n halwe glas neute en 'n glas vars vrugtesap.
'N Eenvoudige melkontbyt
Wat kan eenvoudiger wees as 'n ontbyt van suiwelprodukte? Hulle benodig geen addisionele opleiding nie. Daar is baie opsies:
- 'n glas jogurt + semels of vesel;
- Gefermenteerde Bessie + Appel;
- maaskaas met vrugte of bessies;
- Kaaskaas gemeng met jogurt (as die maaskaas afgeroom word en homogeen in struktuur is, sal dit soos 'n winkelkudde uitdraai);
- "Sop" van maaskaas, bessies en jogurt;
- wit jogurt en piesang.
Bokwiet met jogurt vir ontbyt
Meisies wat lief is vir dieet, vir sommige het gehoor van hierdie kombinasie. Daar is selfs 'n hele dieet, wat vir 'n paar dae waargeneem moet word en wat hierdie produkte insluit. Hulle kan beide vermeng word en nie vermeng word nie.
'N Hartlike ontbyt
Gewoonlik 'n stewige ontbyt, ons noem tee met 'n toebroodjie. Watter opsies vir so 'n ontbyt kan toegeskryf word aan dieet?
- Tee sonder suiker met melk + semelsbroodjie met 'n stukkie kaas (jy kan 'n appel byvoeg);
- Tee sonder suiker + Swartbrood met maaskaas en kruie;
- tee sonder suiker + rogbrood met komkommer en wit hoendervleis.
Hawermoutpap
Dit is geen geheim dat Sherlock Holmes, wat buitengewone geestelike vermoëns gehad het, altyd hierdie opsie gekies het. En nie tevergeefs nie: hawermeelpap is ongelooflik nuttig. Daarbenewens is daar baie opsies, hoe om dit lekker te eet:
- hawermout + gerasperde appel;
- hawermout + neute;
- hawermout + rosyne of ander gedroogde vrugte;
- hawermeel + vars bessie;
- hawermeel + piesang;
- hawermout + room en heuning.
Vir soet tand
As jy jou lewe nie sonder soet kan verbeel nie, is dit beter om dit in die oggend te eet. Vir 'n aktiewe dag sal jy die kalorieë wat jy ontvang het, spandeer en sal nie beter uit jou gunsteling behandel word nie.
- 'n koppie tee sonder suiker + 1/3 bitter sjokolade teël. Dit is bitter, nie donker nie, nie suiwel nie, en beslis nie wit nie - hulle het te veel suiker;
- 'n koppie tee + 'n paar koekkoeke;
- 'n koppie tee + piesangrissies.
Vir diegene wat voortdurend laat is
As jy baie betyds beperk is, is die eenvoudigste ontbyt opsie 'n ontbyt. Maar dit moet ook kan kies:
- eenvoudige mieliesvlokkies sonder suiker en bymiddels + jogurt;
- dieselfde vlokkies, maar met melk en bessies;
- Onversoete semels (verkoop in 'n apteek) + Gefermenteerde gebakte melk ('n baie bevredigende variant).
Gebalanseerde ontbyt
Die beste opsie vir ontbyt is een wat die liggaam versadig met al die nodige elemente. Sommige opsies sal in die aand voorbereid moet wees, maar dit is die moeite werd:
- gekookte hoenderbors + slaai vars groente;
- laevetham + 'n paar komkommers;
- 'n halwe grapefruit + 'n toebroodjie met maer vleis en 'n slaai blaar.
Ontbyt moet nie net nuttig wees nie, maar ook lekker, want 'n aangename ete gee plesier, wat jou oggend die reënboogkleure sal kleur.