Baie mense wat wil ontslae raak van 'n paar honderd gram en gewig verloor, probeer om deur te dink en 'n voedings spyskaart op te stel, sodat slegs voedsel wat lae koolhidrate en vette bevat, geëet word. 'N Dieet-omelet is een van hierdie disse. Dit kan geëet word vir ontbyt of aandete , want die gereg bevat nie "ekstra" kalorieë nie, en 'n groot hoeveelheid proteïen maak dit baie voedsaam.
Hoe om 'n dieetomelet te kook?
Om die regte smaak van hierdie gereg te geniet, moet jy al die bestanddele op die vooraand koop. Andersins, om 'n ideale dieetomelet vir ontbyt voor te berei, sal nie werk nie, want goeie geregte moet slegs van die varsste kosse gemaak word.
Sorg ook vir die skottelgoed vooraf, waar die gereg gebraai sal word. Dit is beter om 'n pan met 'n keramiek- of nie-stoklaag te gebruik. In sulke skottelgoed kan jy nie olie gebruik vir braai nie, en daarom verminder die kalorie-inhoud van die gereg. As daar nie so 'n pan is nie, vee net die oppervlak van die papier met 'n papierhanddoek af nadat jy die olie toegedien het, sodat jy die oormaat kan verwyder.
'N Resep vir 'n dieetomelet
Om 'n gereg voor te berei, het jy nie duur bestanddele nodig nie. Al wat jy nodig het, is maklik in die mees gewone winkel.
bestanddele:
- eier hoender - 2 stukke;
- melk vetvry - 70 ml;
- Sout en speserye - na smaak.
voorbereiding
Skei die blankes uit die eiergele, en sweep hulle met 'n vurk of menger. Voeg melk by en meng al die bestanddele weer. Sout die vloeibare massa en giet dit op 'n voorverhitte pan. As die kookgerei nie 'n stoklaag het nie, moet dit met 'n klein hoeveelheid olie gesmeer word. Bak 'n omelet onder die deksel, voeg indien nodig speserye daarby. As 'n kruie is dit beter om swartpeper, kruie of kerrie te gebruik.
Dieet groenteteel
Jy kan ook hierdie gereg met groente kook. Vir hierdie doel, voordat die mengsel van melk en proteïen in 'n braaipan gegiet word, braai die Bulgaarse peper of tamaties.
In ander opsigte bly die resep vir kook dieselfde. Groente met 'n vinnige braai sal vitamiene bewaar en ontbyt of aandete sal selfs nuttiger wees. Veral as jy nie olie gebruik tydens kook nie.
Nie minder lekker is hierdie gereg met groenbone. Hierdie groen groente is perfek gekombineer met 'n omelet en maak sy aroma selfs sagter en sater. En die smaak van die gereg sal selfs beter wees.
| | |
| | |
