Oefeninge met 'n springtou vir gewigsverlies

As jy gewig verloor (en gewig gaan alles en altyd), moet jy nie haastig wees om 'n soliede bedrag op 'n duur simulator te spandeer nie. Die hoeveelheid geld wat gebruik word om gewig te verloor, is nie altyd direk eweredig aan die uitslag nie. Begin jou gewigsverliesprogram met 'n goedkoop en pynlik bekende uit die skooldae van voorraad-springtou.

voordeel

Wat gebeur met ons liggaam tydens oefeninge op die tou:

• 200 kcal word in 15 minute verbrand;
• tou help vinnig en pret om gewig te verloor in die bene en heupe;
• daar is 'n aktivering van bloedsirkulasie regdeur die liggaam, en veral in die bene;
• tou help ons in die stryd teen selluliet;
• die aktivering van die kardiovaskulêre, respiratoriese en spysverteringstelsels vind plaas.

Die grootste voordeel van die tou is dat jy op enige tyd van die jaar by die huis en op die oop area kan oefen. Springkoord benodig nie 'n plek vir inhoud nie, en kan altyd by jou wees terwyl jy in jou beursie is.

Tegniek van uitvoerende oefeninge

Spring op die tou is nie verbasend nie. Selfs as jy jou ouderdom verouder het, het jy nooit hierdie "wonderwerk van vindingrykheid" gedoen nie, dit sal glad nie moeilik wees om te leer nie. Voordat jy die oefeninge met 'n tou vir gewigsverlies begin, spandeer 'n paar dae net om in te spring sodat die vestibulêre apparaat gewoond is aan so 'n posisie in die ruimte. Kies dan 'n tou: Stap op die middel van die tou met jou voete, lig jou hande op, die rande van die tou behoort op die okselvlak te wees.

Ons begin stadig spring, moenie hoog spring nie. U maksimum vir die eerste les moet 15 minute van spring wees. Jy kan 'n paar sekondes breek as die ritme verlore gaan. Na verskeie oefensessies kan jy die tyd met 5 minute verhoog. Die absolute maksimum moet 30-40 minute van spring wees.

Spring verskille

Die mees algemene spronge is op twee bene, een spring per tou omdraai. Dan kan jy vererger en twee spanne per beurt doen. Jy kan ook spring met die verandering van bene, een beurt - die linkerbeen, die tweede beurt - die regterbeen. Of jy kan twee draaie van die tou vir een sprong maak. Maar hiervoor is vaardighede nodig. So moenie jouself van die begin af las nie, en raak aan gewone spronge.

Moenie haastig wees nie. Jy kan maklik op 'n tou gewig verloor vir 'n maand lesse 2-3 keer per week. Beklemtoon jou aandag op die plesier en plesier van hierdie gewigsverlies. Dink aan die voordele, maar moenie te ver gaan nie. Andersins kan jy die tou aanstoot gee, en selfs jou gesondheid beskadig, die hartspier uitputt.