Oosterse dieet - spyskaart en beginsels van voeding

Vir vinnige gewigsverlies word dokters aangeraai om die dieetplan te verander en oefening te gebruik. Om die ekstra pond oor te slaan, het nie tot 'n verswakking van welstand gelei nie, jy moet die regte dieet kies. Dit moet gebalanseer word, en die skottelgoed bevat die regte hoeveelheid vitamiene en minerale.

Oosterse dieet vir gewigsverlies

Hierdie maaltydplan verwys na uitdruklike metodes, dit help in 'n relatief kort tyd om tot 5 kg te verloor. Kenners beveel aan om 'n mediese ondersoek te ondergaan voordat dit gebruik word, want so 'n verandering in die regime kan lei tot 'n verswakking van die gesondheid. Dit word nie aanbeveel nie en pas die tegniek toe op diegene wat aan gastro-intestinale siektes, bloedarmoede, diabetes ly. Die beginsels van die opstel van 'n dieet met behulp van hierdie metode is eenvoudig.

Oosterse dieet vir gewigsverlies - spyskaart:

1. Die duur van voldoening kan 3 of 10 dae wees.
2. Etes word streng geproduseer op 'n sekere tyd, die skedule moet onafhanklik gestel word.
3. Die aantal voedsel wat vesel bevat, verhoog in die dieet.
4. In kos word proteïenvoedsel met 'n lae lipiedinhoud gebruik.
5. Die Oosterse dieet dui daarop dat 'n mens gedurende die hele tydperk van haar voldoening ervaar 'n maklike gevoel van honger . Versadiging, selfs nadat 'n ete nie moet wees nie, is dus klein.
6. Vrugte en groente word slegs vars gebruik, hulle hittebehandeling word nie toegelaat nie.

Oosterse dieet - spyskaart vir 10 dae

Met hierdie metode, maak seker dat jy water drink, dors om tydens verslanking te ervaar, moet 'n persoon nie. Probeer om koffie en swart tee te gee, vervang dit met vars gekapte sap, verkieslik groentes. Dit word toegelaat om natuurlike heuning (nie meer as 30 gram per dag te eet nie), dit kan by maaskaas bygevoeg word of met kefir gemeng word. Uit ander lekkers is dit beter om te weier, anders sal die effek minder uitgesproke wees.

Oosterse dieet vir 10 dae, benaderde spyskaart:

1. Ontbyt is 'n koppie groen tee.
2. Die tweede ete - 30 gram kaas of maaskaas, groenteslaai sonder om aan te trek, 'n glas wortelsap.
3. Middagete - stoombors 100 g (kalkoen of hoender), vars komkommers, groen tee, appel.
4. Snack - oranje of pomelo.
5. Aandete - 'n glas jogurt.

Oosterse dieet 3 dae

Die gevoel van honger wanneer hierdie regime gevolg word, vervolg die persoon amper konstant, maar tydens die toepassing daarvan is dit moontlik om 2 kg te verloor. Dit is 'n belangrike figuur, aangesien dit net 3 dae sal neem. Wanneer u die metode gebruik, moet u seker wees dat u gesondheidstoestand hou, as u duiseligheid ervaar, voldoening nakom en 'n dokter raadpleeg.

Oosterse dieetkieslys:

1. Ontbyt - groen tee 200 ml.
2. Snack - 'n lemoen, 'n appel of 'n handvol pruimedante.
3. Middagete - slaai van groente, 100 g filette van wit vis.
4. Snack - 'n glas jogurt.
5. Aandete - slaai van kool , appel en wortels.

Oosterse dieet Corner

Voldoen aan hierdie voedingsplan, moenie vergeet om water te drink nie, 'n dors om iemand na te streef, moet nie. Dieet Dokter Uglova veronderstel dat 'n persoon sy regime vir 10 dae verander en dan terugkeer na die gewone spyskaart. Herhaal die kursus is toegelaat na 2-3 maande, dokters beveel dit nie aan vir mense onder die ouderdom van 15-18 jaar nie. Die geregte bevat min kalorieë, vir 'n onvormde organisme is sulke beperkings onaanvaarbaar.

Dokter Uglova se dieet-spyskaart

As 'n persoon kies om hierdie metode te gebruik, sal hy nie duur produkte moet koop nie. Al die skottelgoed uit hierdie plan is maklik om voor te berei en beskikbaar te wees. Die bestanddele word byna enige winkel gevind. Vir die kursus kan jy tot 5 kg verloor as die aanvanklike oortollige gewig beduidend is. Hierdie oosterse dieet word onderbreek as daar duiseligheid, swakheid of sweet is. Hierdie tekens dui aan die noodsaaklikheid om terug te keer na die gewone regime en 'n dokter te sien.

Dieet Corner menu:

1. Ontbyt - koffie of groen tee met 1 teelepel. heuning.
2. Snack is appel.
3. Middagete - 100 hoenderfiletjies, koolwortelslaai, tee.
4. Snack - 10 stukke. pruimedante.
5. Aandete - slaai van komkommers en groente, 30 g laevetkaas.
6. Snack - 100 ml kefir of ander suur-melk-drink.

Alle 10 dae moet aan hierdie spyskaart voldoen, dit word toegelaat om die bestanddele van groentesalades (tamaties vir komkommers of kool vir wortels) te verander, maar moenie aartappels gebruik vir die voorbereiding daarvan nie. Dit word toegelaat om lemoene in plaas van appels, grapefruits of pere te eet, piesangs en avokado's kan nie verteer word nie. Voor die aanvang van die dieet, gee 'n algemene bloedtoets. Dit sal help om te bepaal of die gebruik daarvan nie die gesondheid sal benadeel nie.