Die moderne lewe ritme is gereed om 'n geskenk aan 'n persoon in die vorm van spanning aan te bied , waarvan die stryd teen die eerste minuut begin moet word. Hy kan immers die persoon demoraliseer.
Metodes om stres te bekamp
Daar is talle en verskillende maniere om stressors te konfronteer. Kom ons praat hieroor in meer besonderhede:
- 'N Lekker kan baie. Sielkunde sê dat wanneer jy glimlag, die brein begin om die hormoon kortisol in reaksie te produseer, en dit in die stryd teen stres speel 'n belangrike rol. Jou brein sien immers 'n glimlag, want 'n sein wat jy goed voel, voel dus beter. So, jy kan die uitstekende bui op 'n onderbewuste vlak noem.
- 'N Pouse is soms, soos nooit, terloops, in 'n besige lewe nie. Raak ontslae van die druk van buite op jou. Gaan na die natuur, neem aktiewe ontspanning.
- Ontleed die foute van die verlede en probeer om nie in situasies te kom wat jou emosionele ineenstorting kan veroorsaak nie.
- Verryking met vitamiene. Spanning druk al die kragte uit die liggaam, dus die hoofreël om daarmee te veg, is om die doeltreffendheid daarvan te handhaaf deur kosse versadig met vitamiene te eet (hondroos, appels, hoenderlewer, gedroogde vrugte, vis, tamaties, ens.).
- Joga. Met sy hulp kan jy beide ontspan, en verstaan jouself, jou spiere versterk. Dit sal nie oorbodig wees vir meditasie nie : sluit jou oë, stadig en diep inasem en asem uit.
- Produkte wat stemming kan verbeter, word getroue metgeselle in hierdie stryd. Onvervangbare assistent - serotonien, 'n gelukshormoon wat in sjokolade, piesangs, amandels, ens. Voorkom. Dit is belangrik om die inname van vetterige kosse, suiker en kafeïen te beperk.
- 'N Hart-tot-hart-gesprek sal ook help om spanning te verlig. Om die probleem van 'n ander kant af te kyk, is dit die moeite werd om te praat.
- Stres teen stres. Vreemd genoeg, maar deur die liggaam bloot te stel aan 'n nuwe stresvolle situasie, raak jy ontslae van wat jou eet. Dus, hierdie nuwe tipe spanning kan 'n koue stort, uiterste sport, akupunktuur wees.
- Moenie aan sport vergeet nie. Dit help nie net die liggaam om stres te oorkom nie, maar berei dit ook voor vir verskillende emosionele invloede. Dit maak nie saak watter oefeninge jy kies nie: hardloop, fietsry, ens. Dit is opmerklik dat die grootste voordeel van sikliese oefeninge, wat herhaling vereis (byvoorbeeld hardloop). As gevolg daarvan is die hartklop aansienlik laer, die bloeddrukvlak verminder en die spierspanning verminder elke minuut. Terselfdertyd is sulke lesse genoeg om 30 minute van jou tyd te neem, tot 20% laer die vlak van emosionele stres.