In die menslike liggaam kan vetselle nie net onder die vel geplaas word nie, maar ook om die interne organe. In laasgenoemde geval word vet viscerale genoem. Dit is baie gevaarliker as die subkutane, en sy teenwoordigheid dui daarop dat 'n persoon dringend sy lewenswyse moet heroorweeg.
Wat is viscerale vet gevaarlik?
'N Sekere hoeveelheid viscerale vet is in elke persoon teenwoordig - maar gewoonlik is daar baie min daarvan, tot 15% van die vetmassa van die liggaam. As hierdie aanwyser egter hoër is, kan dit die volgende gevolge hê:
- miokardiale infarksie en ander hartsiektes;
- voorkoms van spatare
- ontwikkeling van onkologiese siektes;
- oortreding van die hormonale agtergrond;
- skending van metaboliese prosesse.
Baie verwar viscerale en abdominale vet - as die eerste van hulle direk rondom die buikorgane geleë is, dan is die tweede - die subkutane vet, versprei in die manlike tipe, op die maag. Albei is redelik gevaarlik, maar viscerale vet dui op meer ernstige probleme.
Viscerale vet in vroue en mans
Viscerale vet verrig belangrike funksies in die liggaam, maar met oormatige voeding word dit te veel: dit word oorleef deur die lewer, maag, ingewande, niere, galblaas en selfs geslagsorgane.
Daar word geglo dat viscerale vet die meeste aktief opgehoop word by vroue met 'n figuur van die "appel" tipe. Onder die impak is al die regverdige seks egter meer as 40 jaar. Die produksie van vroulike hormone word verminder en die risiko's van toenemende viscerale weefsel neem toe.
By mans word die liggaam effens anders gebou, en die risiko's van 'n groot hoeveelheid viscerale vet is net onder diegene wat groot maag gegroei het. Dit word nie per ongeluk "bier" genoem nie - hierdie drank bevat 'n plantaardige analoog van vroulike hormone, en verlaag die vlak van testosteroon. Die manlike hormoon help naamlik mans om mans te bly en al die eienskappe te behou. Wanneer die vlak van die hormoon val, ontwikkel vetsug redelik vinnig.
Hoe om die persentasie viscerale vet te ken?
Om die hoeveelheid visserale vet akkuraat te bepaal, moet u 'n mediese ondersoek ondergaan. Maar daar is tuismetodes. Die eerste ding wat jy nodig het om jou middel te meet. As hierdie aanwyser binne die perke van die norm is, is daar nie te veel viscerale vet in die liggaam nie. Vir vroue is dit 88 cm, vir mans is dit 94 cm.
Om meer spesifiek te verstaan, moet jy jou heupe meet, en verdeel die middellyf om hierdie figuur. Die gevolglike syfer is die afwyking van die norm. Vir vroue is dit van 0.88, vir mans is dit 0,95.
Byvoorbeeld: 'n vrou se middellyf is 76 cm, heupe - 100 cm. Verdeel: 76: 100 = 0.76. In hierdie geval is die situasie steeds binne die perke van die norm.
Hoe om viscerale vet te verwyder?
Dit is nie nodig om te wag vir die oomblik wanneer die hoeveelheid visserale vet verder gaan as die norm nie. Dit is die beste om dinge vooraf in u eie hande te neem en die liggaam met spesiale voeding te help. Die feit is dat vet van hierdie tipe nie selfs deur chirurgie verwyder word nie, en dieet is die enigste kans om gesondheid te handhaaf.
So, die basiese beginsels van 'n dieet teen viscerale vet:
- Gee kitskos op . Alle hamburgers en franse frietjies bevat te veel transvette, en soet sodas is oorvloedig met skadelike suikers. Tuisgemaakte toebroodjies en die verloop van die dodo is ook verbode. Worsies en worsies bevat baie skadelike vette.
- Verminder die verbruik van dierlike vette - gee vetterige vleis, vet, botter, asook soortgelyke in struktuur en meer skadelike olies - palm en klapper. In dieselfde kategorie val alle spreads, margarines en produkte wat hulle bevat - muffins, koekies, koeke, enige suikergoed.
- Weier die gebruik van lekkers . Hulle veroorsaak 'n skerp toename in die vlak van suiker in die bloed wat die produksie van insulien aktiveer. Dit veroorsaak dat die liggaam vinnig vet in die middellyf sit. Daarvoor
Die soet is verslawend, en in net 15 dae sonder lekkers vir tee sal jy gewoond raak aan natuurlike produkte en vergeet van die skadelike produkte wat jy nie voorheen voorgestel het nie. - Weier om alkohol te drink . Dit is toelaatbaar om slegs 1-2 glase rooi of wit droë wyn af te drink.
- In plaas van die gewone witbrood en brode, waarin daar baie skadelike gluten is, maar daar is glad nie vesel nie , kies graan en otrubnoybrood .
Nadat jy jou dieet van krokus, vleis, pluimvee, vis, suiwelprodukte, groente en vrugte saamgestel het, oorskakel na 'n natuurlike dieet, word jy vinnig van beide viscerale en subkutane vet ontslae en word jou gesondheid en harmonie herstel.