Het nooit gedink om fiksheid te doen nie, maar in die klub? Om gerieflik en vir u eie plesier te wees? Wel, tot u diens videofitness. Dit laat jou toe om geld en tyd te bespaar. Jy betaal nie die intekening op die sportklub nie, verloor nie kosbare minute op die pad nie en oefen net wanneer daar 'n bui is. Jy moet net 'n skyf koop met 'n geskikte fiksheidsprogram.
Aerobics verslanking by die huis
In die eerste plek in gewildheid gaan stap, klassieke en dans aerobics. Hierdie programme is ontwerp vir gewigsverlies en figuurkorreksie. Anders as klassieke dansklasse, is die bewegings in aerobics nie so elegant en meer soos 'n boorstap nie. Daar is geen punte nie, dus wees voorbereid om die tempo te weerstaan. Stap aerobics by die huis is ook moontlik, maar daar moet 'n spesiale platform wees.
Tuis aerobics, soos lesse in die saal, word gehou volgens 'n duidelike skema. Eerste opwarming. Bestudeer en versamel dan die stappe in die samestellingbondels. Hierna volg kragoefeninge vir die bene, boude, buik, bors, arms en strek. Die les duur 60 minute en word non-stop gehou. 30-40 minute neem die studie van ligamente, en die res van die tyd word aan die oefeninge gegee.
As jy nie bang is vir die kompleksiteit en intensiteit van klasse nie, kan jy werkswinkels, werkswinkels en lesse kies uit fiksheidskonvensies.
Komplekse van oefeninge
Hulle is nie verwant aan die studie van verskillende bewegings nie. Hier vind u stelle oefeninge vir verskillende dele van die liggaam. Komplekse vir die maag, bene en boude is baie gewild. Ten spyte van die feit dat dit 'n taamlike vervelige opsie is, is dit dit - die maklikste om uit te voer. Selfs 'n baie onvoorbereide persoon sal hierdie oefeninge kan uitwerk. Dit beteken egter nie dat jy nie oor hulle moet sweet nie.
Die les sluit opwarmings en oefeninge in: aanvalle, kneusplekke, buiging en afluister van bene, drukwerk, drukpomp, strek.
Die program kan ontduik na vorming of sterk oefeninge. In die eerste geval vind jy nie sit-ups, lunges en push-ups, in die tweede-been lei nie. Wat is beter - om jou te kies. Om egter nie traumatiese oefeninge in die gesig te staar nie, kies 'n kursus wat deur die Fitness Association of die Federasie van Aerobics ontwikkel is.
Ons bied u die gewildste en algemene fiksheidsprogramme vir tuisklasse aan:
Callanetics en bodyflex
Hierdie tipe fisiese aktiwiteit is ook ontwerp vir gewigsverlies. Hul oorsprong was oosterse soorte gimnastiek. Hulle word onafhanklik bestudeer, omdat die oefeninge redelik eenvoudig en onveranderd is.
Om die skyfie te koop, was dit nie tuisgewig nie, moet jy die opleiding in die daaglikse lys insluit. As die tyd kort is, vervang die lesse met TV kyk. egter
Aerobics en dans
Dit is die gewildste tipe fiksheid. Dans aerobics by die huis help om gewig te verloor, verbeter die vorm van die heupe, boude en buik. Eerstens sal jy 'n bietjie oefensessie doen. Dan sal die onderwyser van die skerm jou vertel van die tegniese eienskappe van die dans, en jy sal die basiese bewegings begin leer. Aan die einde van die les, sal jy hierdie bewegings saamstel in 'n choreografiese samestelling. Sommige programme bied sterk oefeninge op die pers, hande en boude. Dit is belangrik om opleidingskursusse te kies, aangesien meesterklasse van danswerkswinkels taamlik ingewikkeld is. Daarbenewens is daar byna geen verduidelikings nie.