Baie is oortuig daarvan dat behoorlike voeding min en nie smaaklik is nie, maar dit is eintlik nie. Daar is 'n nuttige bondel wat nie vet kry nie, en dit smaak soos niks, en soms is dit die hoë-kalorie koeke en koeke. Daar is 'n groot aantal resepte, ons sal na 'n paar oorspronklike opsies kyk.
Nuttige gebak
Appel oop koek .
As jy tee met verskillende gebak wil drink, berei dan 'n koek op, volgens die resep, wat deur beide volwassenes en kinders geniet sal word. Hierdie resep gebruik 'n nuttige havermout vir die bak, wat jy kan voorberei deur vlokken te sny.
bestanddele:
- hawermelie - 150 g;
- wit meelblom - 0,5 tafel;
- lae-vet melk - 1 item;
- proteïen - 2 stuks;
- eiergeel - 1 stuk;
- fruktose - 2 eetlepels. lepels;
- appels - 4 stukke;
- 'n knippie koeldrank en kaneel.
voorbereiding
Meng twee soorte meelblom en blaas apart die eierdierproteïene. Voeg die melk geleidelik by die eiers en voeg die helfte van die bereide fruktose by . Tik die meel en meng die deeg, wat soos 'n pannekoek moet lyk. Appels maal die rooster en voeg die oorblywende fruktose by hulle en strooi dit met kaneel. Giet die deeg in die vorm, strooi appels bo-op. Bak vir 180 minute by 180 grade.
Gesonde koekies .
Koekies gekook volgens die gespesifiseerde resep, dit blyk lekker en geurig.
bestanddele:
- eiers - 2 stukke;
- heuning - 4 el. lepels;
- meel - 0,5 items;
- hawervlokkies - 2 items;
- gebreekte amandels - 50 g;
- gedroogde kersies - 150 g;
- rum - 30 ml;
- Sinaasappelschil en gemaalde kaneel na smaak.
voorbereiding
Meng die eiers in 'n blender met heuning, meel, en voeg rum en kaneel by . Klits tot 'n homogene massa vorm. Voeg vlokkies, neute, kersies en sous by. Bring die deeg tot eenvormigheid en vorm dan die balle van hulle, druk hulle 'n bietjie plat en vorm plat koeke. Lê dit op 'n bakplaat bedek met perkament. Bak teen 200 grade vir 10-15 minute.