Het jy geweet dat volgens statistieke (ongeag die sport), van 10 beginners in 2-3 maande, steeds net 2 mense gaan hanteer. Scary statistiek, maar baie waarheid. Waarom gebeur dit dat 'n persoon wat met 'n volle entoesiasme na klasse gekom het, na 'n rukkie begin soek om 'n verskoning om by die gimnasium te slaag? Die antwoord op die banaliteit is eenvoudig: hierdie mense het nie hul "voeding" in sport gevind nie, dit is iets wat op hul voete sal oplewer selfs wanneer die sneeubaard en sneeubad buite die venster is, maar by die huis is dit so lekker.
Musiek vir oefening in die gimnasium is een so 'n "make-up". Vandag sal ons praat oor hoe musikale komposisies ons liggaam, sportbelange en vordering beïnvloed.
Die invloed van musiek
- Musiek versnel die reaksie en verwelkom ons senuweeaktiwiteit. Die musikale begeleiding by ons oefeninge maak dit moontlik om al ons aanwysers te vererger.
- Volgens dieselfde statistieke, as jy na dinamiese musiek vir opleiding luister, voel jy 10% minder moegheid. So, musiek verhoog ons uithouvermoë.
- Jou prestasie hang ook baie van jou bui af. Musiek moet "aangevul word" en aangepas.
- Meestal, miskien, dat die musiek vir opleiding in die saal 'n manier is om jouself van die buitewêreld te beskerm. Hoe gereeld jy kan sien dat mense wat na die opleiding kom, hulle doelwitte vergeet, maar begin om hul daaglikse bekommernisse te bespreek, praat op die selfoon en flirt met die teenoorgestelde geslag. Al hierdie is as gevolg van ons kuddeinstinkte en nie die vermoë om te konsentreer nie. Die beste manier om jouself te beskerm tydens oefening is met oorfone in jou ore.
- Behoorlike musikale begeleiding gee jou die geleentheid om langer op te lei. Gewoonlik, as jou hele opleiding 60 minute duur, dan na 40 minute begin jy moeg voel, en die oorblywende 20 minute "bereik" met die begeerte om vinnig te voltooi. Vinnige musiek vir opleiding is 'n manier om te ontsnap uit sulke skadelike gedagtes.
Musiek en adrenalien
Soos u weet, is dit die hormoon van die byniere, wat vrygestel word om die liggaam te red wanneer dit op sy limiet is. Tydens fisiese opleiding word adrenalien ook toegeken. As gevolg van die effek daarvan, word die pyndrempel verlaag, wat beteken dat jy meer gewig kan oorheers of meer herhalings kan maak. Die laaste 1-2 herhalings, wat op die limiet uitgevoer word, is die mees waardevolle oefeninge wat spiere opdompel.
Wanneer die saal voortdurend met metaal ratel ...
Maar jy sal vir al die bogenoemde sê dat jy nie musiek benodig nie, in jou kamer, dus is dit reg, ek wil die geluid andersins verminder. Helaas, in baie fiksheidsentrums, is dit 'n brandende probleem. Die administrasie kies een of twee liedjies en hulle sal jou elke les leer. As gevolg hiervan, in plaas van om jou prestasie te verbeter, wil jy takties van hierdie hel ontsnap, of ten minste die klank verminder. Jy het 'n uitweg. Laat die musiek vir ons as agtergrond aangebied word, laat hulle luister, wie daarvan hou. Homself sit op koptelefoon (verkieslik koptelefoon, wat aan die auricle geheg is - so dit is veiliger), kry 'n mp3-speler (verkieslik metaal met 'n gerieflike berg), kies jou komposisies en is die hele oefening op jou golf.
Keuringsreëls
Kom ons kyk nou na die probleem om musiek vir intensiewe opleiding so verantwoordelik as moontlik te kies. Daar is verskeie basiese reëls:
- musiek behoort nie te wees van bekende flieks en reekse nie, anders sal jy outomaties verenigings hê wat van die sport aflei;
- musiek moet nie verstaanbaar wees nie, dit wil sê 'n voorkeurverhaalbare spraak en 'n duidelike ritme, anders sal die woorde afleidend wees, jy sal na hulle wil luister;
- geen sentimentaliteit nie - melancholiese musiek kan en doen 'n beroep op jou, maar dit dra nie op enige manier by tot motoriese aktiwiteit nie;
- 'n Gladde pas - maak nie saak watter musiekstyl jy verkies nie, daar moet geen storms wees nie, skielik stop en dies meer, aangesien die tempo van die musiek en die tempo van jou beweging na musiek moet wees.
Lys van liedjies
- Leër van die Farao's - Slagrok;
- Capo Productions - Musiek Koninkryk;
- Empathic - Betaal Betaal;
- Chelsea glimlag - nêrens ry nie;
- Papa Roach - Doen of sterf;
- Rammstein - Du Hast;
- Drie dae grasie - dier wat ek geword het;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman en Method Man-Rollin;
- Neonbome - Almal praat;
- Kid Cudi - oefensessie musiek;
- Dj Rocket - Workout musiek.