Finse stap met stokke het in Finland verskyn, vandaar die naam. Hierdie soort fiksheid kan mense betrek, ongeag geslag, ouderdom en fisieke fiksheid. Daarbenewens het hierdie rigting geen kontraindikasies nie. U kan op enige terrein en op enige tyd van die jaar betrokke raak. Opleiding moet minstens twee keer per week gehou word en vir 'n halfuur duur.
Wat is nuttig om met stokke te loop?
Ten spyte van die gemak van die doen van hierdie tipe fiksheid het 'n aantal voordele:
- Gedurende opleiding is byna 90% van die spiere betrokke. Die spiere van die boonste en onderste dele van die liggaam ontvang die las.
- In vergelyking met gewone wandel, verbrand Fins 50% meer kalorieë.
- Danksy die gebruik van stokke word die druk op die ruggraat en knieë verminder.
- Tydens opleiding word die pols verhoog, wat voordelig vir die werk van die longe en hart is. Daarbenewens verminder die vlak van slegte cholesterol.
- Verbeter balans en koördinasie van bewegings.
Die tegniek van Finse stap met stokke
Die eienaardigheid van opleiding is dat 'n mens natuurlike bewegings maak, soos in gewone loop , maar net intensiteit en ritme word verhoog. Dit is belangrik om in ag te neem dat die grootte van die hande se hande direk afhang van die grootte van die stap. Die tegniek van Finse loop is soos volg: neem 'n stap met jou linker voet, trek gelyktydig die regte stok vorentoe en druk dit weg van die grond af. Neem 'n stap met jou regtervoet en druk met jou linkerstok.
Die tegniek om met stokke te stap, is gebaseer op sulke posisies:
- Stokke in die hande moet met selfvertroue gehou word, maar sonder spanning.
- Met jou hand, vat die stok terug agter die stam, reguit die elmboog. Terselfdertyd is dit nodig om die palm van jou hand oop te maak en die boonste deel van die liggaam agter jou arm te draai.
- Die liggaam moet reguit gehou word en effens neig vorentoe.
- Hou die stok in 'n hoek van 45 grade.
- Om 'n stap te maak, moet jy van die hak na die tone rol en met die duime van die grond af druk.
Vir opleiding moet jy spesiale stokke hê, wat baie korter as die ski is. Finse wandelstokke is van twee tipes: standaard en teleskopies, met verskeie segmente. Alle stokke het spesiale bande wat lyk soos handskoene sonder vingers. Hieronder het hulle 'n rubberpunt, wat belangrik is vir opleiding op 'n harde oppervlak. Daar is ook 'n spesiale spike wat dit moontlik maak om op ys te oefen. Stokke word gemaak vir die Finse wandeling hoofsaaklik van aluminium, koolstofvesel en saamgestelde materiale.