Die grootste vyand van gewig verloor is ons eetlus . Dit is hy wat nie geneig is om eenvoudige nuttige produkte te gebruik nie, maar eis voortdurend iets lekker en hoë-kalorie. Sulke kos is egter 'n gewoonte waarmee jy kan omgaan. Mense wat die mees lae-kalorie-kos eet, ervaar eers ernstige aanvalle van honger, maar raak dan geleidelik gewoond aan en begin selfs hierdie kos geniet.
Laagste kalorie kos
As jy besluit om 'n paar veranderinge in die dieet te maak, oorweeg watter kalorie-inhoud van kosse optimaal vir jou is. By die keuse van produkte vir 'n dieet moet jy altyd oorweeg hoe aktief jou leefstyl is en hoeveel hoogte en gewig jy het.
Die lae-kalorieprodukte vir gewigsverlies is produkte waarin die hoeveelheid koolhidrate nie 'n tiende van die gewig of 5 g per porsie oorskry nie. Terselfdertyd moet die kalorie-inhoud nie meer as 50 kcal per 100 g of 20 kcal per porsie oorskry nie. Slegs groente, volgraan en slegs sommige vrugte kan ooreenstem met sulke parameters. Danksy hierdie produkte kan jy die liggaam versadig met verskeie vitamiene en dieetvesel, en ook honger bevredig.
Leiers onder die mees lae-kalorie kosse in die wêreld is groen tee en blaargroentes. Dit is interessant dat die liggaam vir die assimilasie van 'n glas groen tee gedwing word om energie uit persoonlike voorraad te spandeer.
Natuurlik, die nuttigste en lae-kalorie kosse is groente wat nie hitte behandel is nie, aangesien dit nuttiger stowwe bevat. Dit is egter nodig om die organisme geleidelik aan rou groente te gebruik, aangesien die spysverteringskanaal deur middel van fermentasie, gasvorming en koliek op hulle kan reageer.
As 'n optimale lae-kalorie-gereg vir diegene wat gewig wil verloor, kan jy 'n porsie groenteslaai of roosterbrood met groente aanbeveel.
