Hoeveel gekookte eiers kan jy per dag eet?

Voordat u 'n ondubbelsinnige antwoord op hierdie vraag kry, moet u 'n paar belangrike feite oor eiers ontleed. Hierdie onderwerp bly vir 'n lang tydperk relevant, so sê sommige dat jy 1-2 eiers per week kan eet, ander - jy kan eiers eet sonder beperkinge.

Almal, soos enige lid van ons samelewing, het sy standpunt. Nadat jy 'n groot hoeveelheid inligting bestudeer het oor hoeveel jy gekookte eiers kan eet, kan jy tot die gevolgtrekking kom dat beide reg is. Almal het sy eie norm. Wat is die basis van hierdie standpunt?

  1. Eerstens, hoender eiers is nuttig. Hierdie stelling is gewy aan meer as een wetenskaplike artikel. Daarom moet jy net gekookte eiers eet!
  2. Tweedens, geen dieetkos- of gewigsverliesprogram kan nie sonder proteïen wees nie, aangesien dit natuurlike gewigsverlies bevorder
  3. Derdens gebruik elke inwoner van ons planeet elke jaar ongeveer 200 eiers. As jy voortgaan om die kwessie van hoeveel jy gekookte eiers kan bespreek, moet jy aandag gee aan die volgende feit: die minimum aantal eiers (150 stuks) per jaar word deur Amerikaners geëet, aangesien hulle probeer om kos versadig met cholesterol te vermy, maar die maksimum aantal eiers per jaar ( 350 stukke!) Eet die Japannese. En nou, aandag, die vraag: "Watter land se inwoners ly die meeste van vetsug en diabetes?" Nog 'n pluspunt ten gunste van eiers.
  4. Vierde, atlete ervaar groot fisiese inspanning. Daarom het hulle meer as gewone mense nodig om in die liggaam voorrade van voedingstowwe en spoorelemente, wat ryk aan eiers is, aan te vul.

Hoeveel kan jy gekookte eiers op 'n dag 'n gesonde persoon eet?

Voedingsdeskundiges raai aan om nie meer as 1 gekookte eier per dag te eet nie. Dus, die norm van die cholesterol verkry uit voedsel sal nie oorskry word nie. Die eier bevat ongeveer 350 mg, en 'n dag kan 'n persoon nie meer as 400 mg kry nie. Ons vestig u aandag op die feit dat die cholesterol in die eier bevat, 'n voedsel vir die menslike senuweeselle is. Daarbenewens is die proteïen baie nuttiger as die eiergeel. Daarom, in die dag kan jy veilig 3-4 proteïene eet. Gevolglik is die norm 3-5 eiers per week.

Hoeveel gekookte eiers kan jy 'n week vir kinders eet?

Die proteïen moet eenvoudig aan kinders gegee word, aangesien dit die behoorlike ontwikkeling van die kind se liggaam bevorder. Dit bestaan ​​uit mikroelemente wat die immuniteit verhoog , positiewe effek op die veltoestand. Moenie vergeet dat eiers 'n produk is wat korrek aan allergieë blootgestel is nie. Daarom, kinders onder die ouderdom van 1 moet eiers vir voedsel op advies van 'n dokter ontvang. Kinders 1-6 jaar kan nie meer as twee eiers per week eet nie. Na 6 jaar kan jy nie meer as 4 eiers per week eet nie.