Hoender eiers - 'n gewone produk vir inwoners van baie lande. Dit is nie verbasend nie, want so 'n produk bevat baie bruikbare stowwe en beïnvloed die gesondheid van 'n persoon wat dit gereeld vir kos gebruik. Moet egter nie vergeet dat met oormatige en onbehoorlike gebruik van eiers, eiers sal nie baat vind nie, maar skade.
Die Voordele van Hoender Eiers
Hoender eier - 'n unieke gebalanseerde produk wat die liggaam maklik verteerbare proteïene, vitamiene en minerale gee. Dit is ook interessant dat eiers baie beter in gekookte en gebraaide vorm verteer word, maar in hul rou vorm is dit gevaarliker as nuttig.
Proteïen van hoender eiers is die bron van alle nodige aminosure. Op 100 g van die produk (en dit is net sowat 2 eiers) is daar 12.7 g proteïen, wat ook met 98% geassimileer word, nie minderwaardig aan die kwaliteit van vleis en melkproteïene nie, en deur sommige aanwysers selfs die oorskryding daarvan.
Hoender eiers verryk die liggaam met 'n massa nuttige stowwe - vitamiene A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H en D. Hulle bevat baie minerale - yster, magnesium, natrium, sink, koper, kalsium , fosfor, jodium, selenium, fluoor, kalium, chroom en ander. Die enigste nadeel van hierdie produk is 'n hoë vetinhoud (11.6 per 100 g).
Danksy hierdie samestelling, geniet hoender eiers die hele liggaam, help om spiermassa te handhaaf, bene, tande te versterk en 'n voordelige uitwerking op die vel, hare, naels en interne organe te hê.
Harm van hoender eiers
As gevolg van die hoë vetinhoud in die eiergeel, kan hierdie produk nog nie dieet genoem word nie. Dit word aanbeveel om nie meer as een eiergeel per dag te eet nie - die hoeveelheid proteïene kan baie groter wees.
Die gevaar word in rou eiers gestoor. Ten spyte van die feit dat hulle vitamiene beter bewaar, kan sulke kos goed lei tot voedselvergiftiging as gevolg van bakterieë en infeksies wat daarin voorkom. Veral algemeen is salmonella. Daarom is eiers die beste gekook.
Hoender Eiers vir Gewigsverlies
Eiers tydens die dieet kan en moet geëet word, maar dit is die moeite werd om dit wys te maak. Dit is genoeg om net 'n voedsame eier ontbyt te maak en te voldoen aan behoorlike voeding om gewig te verminder.
Oorweeg die benaderde dieet van so 'n dieet:
- Ontbyt : gebraaide eiers / 'n paar gekookte eiers en tee sonder suiker.
- Middagete : 'n bak soep, 1 stukkie semelsbrood.
- Snack : enige vrug of 'n koppie jogurt.
- Aandete : 'n porsie van pluimvee / vleis / vis + groente versier.
As jy so eet, sal jy 1 kilogram per week verloor, en die verlore gewig sal nie terugkeer nie. Moenie jouself enigiets oorbodig maak nie, en jy sal tevrede wees met die resultaat.