Baie mense dink nie aan die beginsels van die bou van 'n dieet en eet net wat hulle wil hê nie of dat hulle sedert die kinderjare gewoond was om te eet. Hierdie benadering lei vroeër of later tot die behoefte om te dink oor hoe om vet te dryf, want nou is daar soveel lekker en lekker, maar skadelike, vetterige en soetvoedsel.
Hoe om vet uit die maag te dryf?
Om die vraag oor hoe om vet uit die maag na 'n vrou te gaan, is nogal moeilik. Dit is onmoontlik om op die verlangde plek plaaslik te herstel, en dit is onmoontlik om net in die buik of in die dye gewig te verloor. Al die prosesse van vetverspreiding is geneties gelê, en enige deel van die liggaam wat jy nie wil verminder nie, sal die universele metodes moet gebruik: om kos in orde te plaas en fisiese vragte by te voeg.
Hoe om subkutane vet te bestuur?
Die eerste en belangrikste ding wat regstelling vereis, is die dieet. Dus, vir die stryd met vetafsettings moet jy alreeds in jou dieet voorgestel word:
- Om alle vet-, wors-, wors-, gebraaide skottelgoed, halffabrikate, kitskosse uit te sluit;
- Om alle lekkers uit te sluit, behalwe vrugte, en die vrugte is streng tot 14.00, nie later nie;
- aandete 3-4 uur voor slaaptyd, nie later nie;
- Die klem in voeding is op vetvleis, pluimvee en vis, groente en vrugte, asook graan en suiwelprodukte.
Kom ons kyk na 'n voorbeeld van 'n dieet, saamgestel volgens die volgende beginsels:
- Ontbyt: graan met vrugte of 'n paar eiers met tamatie, tee.
- Snack: vrugte.
- Middagete: lae-vet sop, groenteslaai, 'n sny brood.
- Snack: 'n glas jogurt of wit jogurt.
- Aandete: vleis / pluimvee / vis met groentegarnering.
Dit is as gevolg van die feit dat jy 'n oormatige hoeveelheid energie van voedsel, die liggaam kry en dit in die vorm van vetafsettings stoor. Voer op sulke reëls, sal jy gou weer harmonie kry.
Hoe vinnig kan ek dik word van my maag?
Sonder behoorlike voeding sal die situasie nie verander nie, maar sport kan die prestasie van resultate aansienlik versnel. In die vraag hoe om oortollige vet af te dryf, sal jy baat vind by sulke beginsels:
- Sluit ten minste 2 uur 'n week sportopleiding in u skedule in;
- ideaal, dit moet aërobiese of kardio-vrag wees: hardloop, stap, dans, ens.
- Ideaal gesproke moet jy 30-40 minute van die draf 3-4 keer per week reël - dit is die vinnigste manier om vetafsettings te verslaan.
- sodat vet uit die maag vinnig verlaat, oefeninge op die pers nie werk nie, omdat hulle met spiere werk, nie met vetterige weefsel nie, maar hulle moet ingesluit word vir algemene versterking van die liggaam.
En onthou, daar sal geen effek wees as jy onreëlmatig handel nie. Twee oefensessies per week is 'n minimum, maar dit is beter om 3-4 te hê.