Een van die moderne probleme wat bydra tot die opkoms van oortollige gewig, is die onvermoë om kos te geniet. In toenemende mate het moderne meisies nie tyd om kos te kook nie, dus koop hulle semi-finale produkte , bestel pizza, gaan na kitskos of 'n kafee. Dit alles dra by tot die voorkoms van oortollige gewig. As jy leer eet, sal die ekstra pond nie vreeslik wees nie. 'N paar aanbevelings en jy sal slaag:
1. Gebruik geurmiddels vir kook
Om die skottelgoed lekker en aroma te maak, voeg byvoorbeeld kruie, basiliekruid, kerrie, chili, munt, kardemom, ens. Smaakmiddels help om vette en skadelike koolhidrate af te breek. Slegs dit is nodig om te weet watter speserye om by te voeg. Hier is 'n paar voorbeelde:
- sodat 1 liter tuisgemaakte ketchup uitgemaak lekker was, voeg 1/2 eetlepels by. lepels cayennepeper;
- Vir 1 liter lekker hoendersoep, voeg 1/2 teelepel chili by;
- Verskeie angeliere moet by gemengde wyn , vleis en vis gevoeg word;
- Om die smaak van rys en pasta te verbeter, voeg kerrie of saffraan by;
- Vir die kook van nageregte, gebruik kaneel;
- Nog 'n lekker geurmiddels vir vleis, groente en gepekelde sampioene - marjolein.
Om dit nie te oorkom nie, moet jy geurmiddels geleidelik byvoeg, blaas en tot die verlangde smaak bring. Na verskeie eksperimente sal jy leer om al die speserye "by eye" by te voeg. As jy die speserye 'n paar minute voor die einde van kook sit, sal die geur van die gereg ongelooflik wees.
2. Eet stadig, deeglik koue kos
Om 'n ete te geniet en die beste uit jou maaltyd te maak, sny die kos in klein stukkies en kou dit deeglik. Danksy dit sal jy vinniger versadig wees, en daarom eet jy minder as gewoonlik. En die kos sal baie beter geabsorbeer word.
3. Konsentreer op voedsel
Om dit te leer ken, is daar 'n paar wenke:
- tydens die ete konsentreer op die punt van die tong;
- Maak jou oë toe terwyl jy kuik;
- kou elke stuk, sowat 30 sekondes, en as jy dan meer kan;
- geniet die geur van gekookte geregte.
4. Moenie plesier gee nie
As jy lieflike soetgoed het, hoef jy hulle nie eens en vir altyd te gee nie, soms kan jy jouself tot lekkers behandel, maar net soggens. Dieetgeregte moet geëet word na ete en by slaaptyd, byvoorbeeld, dit kan hoenderbouillon, slaai of vrugte wees. Om die eetlus te verminder, drink 'n halfuur voor die hoofmaaltyd 'n glas stil water.
5. Leer kook
Koop self 'n kookboek of soek resepte op die internet. Die kombuis van verskillende lande van die wêreld sal jou gastronomiese moontlikhede verbeter en die dieet diversifiseer. Klits tradisionele pasta met 'n lekker pasta van carbonara, pelmeni - ongewone ravioli, en in plaas van taartkooklasagne, ens.
6. Geniet die proses
Leer om nie net goed te kook nie, maar ook om gaarete etes te eet. Koop pragtige geregte, elke keer as jy die tafel bedien, leer hoe om al die eetgerei te gebruik. So, jy sal 'n gewone familie aandete in 'n koninklike fees verander, danksy wat die proses van eet
7. In stresvolle situasies hoef jy nie na die yskas te hardloop nie
Baie vroue stamp hul probleme met lekkers en koeke. Dus, die hoofbeginsel is om die maag te vul, en nie om plesier te kry nie. As gevolg hiervan word oortollige gewig presies vir jou verseker.
As jy hierdie eenvoudige aanbevelings volg, sal jy na 'n rukkie die kos regtig geniet, en dus sal die ekstra ponde jou vir ewig verlaat en sal jou nooit weer pla nie.