Hoe om die volume van die maag natuurlik te verminder - die beste opsies

Dikwels kan 'n persoon nie net gewig verloor nie, omdat hy 'n konstante gevoel van honger ervaar en nie 'n dieet kan volg nie. Soms is dit te wyte aan die feit dat sy maag gestrek word, dus veroorsaak 'n klein hoeveelheid kos nie versadiging nie. Elimineer hierdie probleem op verskeie maniere - huis en gespesialiseerde (chirurgiese).

Wat is die maagvolume van 'n volwassene?

Antwoord presies hierdie vraag is onmoontlik, want die aanwyser hang af van die bou, hoogte en gewig. Gemiddeld is die volume van die menslike maag gedurende die vasperiode ongeveer 0,5 liter. En nadat dit geëet het, kan dit tot 1 liter strek, afhangende van watter deel van die kos verbruik is en hoeveel vloeistof dronk is. Fisioloë sê dat die gemiddelde maagvolume van 'n volwasse persoon van 0,5 tot 1,5 liter is. Maar hierdie data is verkeerd vir mense met vetsug en word gereeld ooreet, hulle sal hoër aanwysers hê en kan 4 liter bereik.

Hoe vinnig verminder die volume van die maag?

Dit sal nie oor 'n paar dae werk nie. 'N Persoon wat hierdie probleem wil hanteer, moet instem dat die uitslae van die eerste uitslae minstens 2 weke moet wag. Net so, vir hoe lank die maagvolume in elke spesifieke geval verminder word, kan jy net die dokter besoek. Hy sal die mate van rek bepaal, sal help om die mees effektiewe metode te kies, want daar is verskeie maniere waarop jy die probleem kan ontslae raak.

Hoe om die volume van die maag te verminder:

  1. Voldoening aan 'n spesiale dieet.
  2. Oefeninge.
  3. Chirurgiese metodes.
  4. Verander gewoontes, skedule maaltye en drankies.

Hoe om die volume van die maag natuurlik te verminder?

Hierdie metodes is die mees spaarsaam en eenvoudig. Maar hulle is nie geskik vir diegene wat 'n maag te veel het nie (3-4 liter en meer oorskry die norm). Om die effek van die gebruik van hierdie metodes te bereik, moet jy jou eetgewoontes en vloeistowwe verander. Die resultaat sal na 2-4 weke sigbaar wees, dus jy moet geduldig wees en die aanbevelings metodies volg.

Hoe om die volume van die maag te verminder deur natuurlike metodes:

  1. Eet klein etes, maar dikwels . Dokters beveel aan om die daaglikse rantsoen te breek vir 5-7 ontledings, elk wat nie 200 g kos oorskry nie.
  2. Moenie kos drink nie . Tussen maaltye en drankies moet minstens 30 minute geslaag word.
  3. Eet meer vesel (semels of brode saam met hulle is goed).

Hoe om die volume van die maag te verminder - dieet

Hierdie metode word ook as spaar beskou. Die dieet om die volume van die maag te verminder word waargeneem vir 2-4 weke, waarna jy kan oorskakel na die gewone dieet, wat noodwendig verminderde gedeeltes. Die voedingsplan in hierdie geval is maklik om onafhanklik te bou, gebaseer op 'n aantal beginsels. Om aansoek te doen vir die ontwikkeling van 'n dieet aan 'n spesialis is nie nodig nie.

Hoe om die volume van die maag te verminder met dieet:

  1. Op die dag moet daar 6 etes, 3 groot en 3 snacks wees.
  2. Die basis van die dieet - proteïene en veselhoudende skottelgoed. Geskikte wit vleis en vis, suur-melkprodukte , groentesalades en stoofpot, sop.
  3. Gedeelte mag nie 200 g oorskry nie.
  4. Drank kan na 'n halfuur verteer word.

Oefeninge om die volume van die maag te verminder

Sterk abdominale spiere dra ook by tot die oplossing van die probleem. In hierdie geval is die afname in die volume van die maag te wyte aan die feit dat sy weefsels elastischer raak, maklik die gewone vorm teruggee. Om hierdie uitslag te bereik, moet jy die spiere van die pers spanning maak, draaie maak, liggame liggies lig. Dokters raai nie aan om hierdie metode te gebruik vir diegene wat te veel oortollige gewig het nie en met vetsug gediagnoseer word, aangesien dit gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

Respiratoriese oefeninge om die maag te verminder

Dit is 'n eenvoudige oefen dokters aanbeveel om aan alle mense te doen, nie net diegene wat aan oortollige gewig ly nie . Hulle help nie net die volume van die maag nie, maar versterk ook die buikwand. Dit is maklik om gimnastiek te doen. Dit is nodig om reguit op te staan, en soveel as moontlik om lug in die longe te trek, word die spiere van die pers effens gespanne. Hou hierdie posisie vir 3-5 sekondes, dan asem uit, maag terugtrekkings en stamme. Hierdie posisie van die spiere van die pers word vir 0.5 minute vasgestel. Om oefening te herhaal, is dit 5-7 keer nodig vir 1-2 uur voor ete. Dit is wenslik om dit in die oggend en saans te doen of te maak.

Askorbiensuur om die volume van die maag te verminder

Dokters sê dat vitamien C nie die uitskakeling van so 'n probleem kan beïnvloed nie. Dus, met die hulp van askorbiensuur, sal dit nie moontlik wees om ontslae te raak van oortollige kilogram nie. Wetenskaplik bewys dat die oormaat van vitamien C die situasie net sal vererger, omdat dit die slymvlies irriteer, lei tot gastritis en die voorkoms van nierstene. Ten einde beide die eetlus en volume van die maag te verminder en gewig te verloor, benodig jy:

  1. Volg die dieet.
  2. Doen die oefeninge.
  3. Verminder gedeeltes van die daaglikse dieet.

Verminder die volume van die maag - die onderbewussyn

Sielkundiges sê dat die uitskakeling van die probleem van ooreet afhang van die gemoedstemming van 'n persoon. Verminder die volume van die maag, sal beide die nakoming van die dieet en die korrekte motivering help. Jy moet jouself aanpas by die beperkings. Daar is net wanneer daar 'n gevoel van honger is , en nie die begeerte om jouself met lekker te pamper nie. Die volume van die menslike maag neem geleidelik toe. Daarom is dit belangrik om die grootte van gedeeltes te monitor, om te verstaan ​​dat dit nie die probleem is nie, is nie 'n opsie nie.

Pille om maag te verminder

Dit word nie aanbeveel om sulke medisyne onafhanklik te neem nie. Hulle word slegs deur 'n dokter voorgeskryf. Hierdie fondse help nie soveel om die maag te verminder nie, hoeveel onderdruk die eetlus. Maar hulle het 'n baie negatiewe impak op die menslike gesondheid, dus spesialiste adviseer hulle nie te neem nie. Hier is net 'n paar feite wat getuig van die skade van sulke fondse:

  1. Negatiewe invloed op die senuweestelsel, wat lei tot versteurings in slaap, apatie, depressie en die voorkoms van prikkelbaarheid.
  2. Oortreding van metaboliese prosesse, wat lei tot haarverlies, verswakking van die vel.
  3. Irritasie van die slymvliese van die maag en ingewande.
  4. Die voorkoms van diarree.
  5. Vinnige terugkeer van verlore ponde.

Die enigste positiewe effek van sulke middels is 'n afname in eetlus, 'n beduidende vermindering in die maag sonder chirurgie, met die hulp van hierdie fondse is onmoontlik. Dokters voorskryf hulle soms, maar in die geval van pille word dit onder die toesig van 'n spesialis gedoen, en die duur van die kursus word ook deur hom bepaal. Sulke maatreëls word geneem om vetsug van die laaste graad te behandel, omdat 'n persoon met 'n soortgelyke diagnose dikwels nie sy eetlus kan beheer nie.

Chirurgie om die maag te verminder

Dit word slegs deur 'n spesialis voorgeskryf vir mense wie se BMI 40 oorskry. Hierdie chirurgiese metodes help om die maag te verminder om minder te eet en vinnig gewig te verloor. Operasie is 'n uiterste maatstaf, wat slegs gebruik word wanneer daar mediese aanwysers is. Gebruik dit, as daar 'n geleentheid is om die probleem sonder operasie uit te skakel, sal 'n enkele dokter nie raad gee nie. Daar is drie opsies vir chirurgie om die volume van die maag te verminder:

  1. Ballooning . In die maag is 'n spesiale sak geplaas wat die ruimte vul.
  2. Banding . Die maag is gordel met 'n spesiale ring wat vir die lewe aangepak word.
  3. Clipping . Die naam van die operasie dui reeds aan dat die basis van die metode lê in die feit dat 'n deel van die maag chirurgies verwyder word.

Alle gelyste metodes is gevaarlik. Hulle word slegs gebruik indien oortollige gewig 'n groot bedreiging vir die gesondheid van die pasiënt word. In ander gevalle word dit aanbeveel om meer sagte metodes te gebruik. Dokters beveel aan om gereeld die hoeveelheid geëetde gedeeltes en gewig te monitor, selfs vir diegene wat nie aan vetsug ly nie. Slegs op hierdie manier sal dit moontlik wees om gesondheid te handhaaf en nie 'n pasiënt van 'n voedingkundige of chirurg te word nie.