Dit is lank reeds bewys dat hardloop help om gewig te verloor. Maar ons het nie altyd die geleentheid om op straat te hardloop nie, want naby die huis is daar geen stadions, parke en ander geriewe waar u die plesier kan geniet nie. Baie beginner atlete word gestop voordat die weerstoestande (sneeu, reën) hardloop. Dan kom ons na die hulp op 'n plek, hardloop dit nie die groot ruimte vir indiensneming en spesiale toestande nie.
Ongetwyfeld, hardloop in plek vir gewigsverlies help om die figuur op te trek, oortollige kalorieë te verbrand, spiere te versterk en die verstandelike toestand van die betrokke persoon te verbeter. Let ook op, as daar gewoonlik 'n groot aantal kontraindikasies is, loop dit op 'n plek nader bykans alles.
Is dit op die plek nuttig?
Van die hardloop op die webwerf van gebruik is nie minder as van die gewone hardloop. Gedurende die loop is byna alle spiergroepe betrokke, die kardiovaskulêre stelsel word opgelei, die muskuloskeletale stelsel, die bloed is versadig met suurstof. Die liggaam is byvoorbeeld baie warm, byvoorbeeld vir verdere oefening. En tog, op die plek hardloop, versnel die metabolisme, wat uiters belangrik is om gewig te verloor. Neem egter die wedloop ernstig ernstig. Naas die voordele kan dit ook skade bring. As jy op die simulator hardloop, dan is daar niks om bang te wees nie, want moderne simulators is toegerus met 'n amortisatiesisteem. As jy van plan is om op die vloer te hardloop, is dit raadsaam om spesiale hardloopskoene met dubbel kussing te koop. Amortisasie is belangrik, want tydens 'n hardloop word baie spanning op die rug, voete, knieë en ander gewrigte uitgeoefen.
Hoe om asem te haal terwyl jy hardloop?
Daar word algemeen geglo dat jy tydens die hardloop deur jou neus moet asemhaal. Dit is 'n mite wat geen grondslag het nie. Asemhaling tydens hardloop deur die neus lei tot 'n las op die hart en 'n toename in hartklop, wat u gesondheid nadelig kan beïnvloed. Asemhaal tydens die hardloop moet jy 'n mond hê. Alle afgeleide asemhaling formules werk nie wanneer hardloop nie. Asem ritueel, sonder asemhaling. Dit is dalk die hoofvoorwaarde vir hardlopers.
Dikwels gebeur, wat 'n kant seer tydens die hardloop. Dit is 'n lewerspyn sindroom. Die nuweling weet nie hoe om diep asem te haal nie, dit lei tot 'n afname in die vloei van bloed na die hart en dit stagneer in die lewer, wat lei tot pynlike strek van die lewerkapsules en pyn in die sy. Om pyn te vermy, moet jy aan eenvoudige reëls voldoen: moenie swaar kos eet voordat jy oefen nie (iewers 2 uur voor hardloop), voordat jy hardloop, moenie opwarm nie en wees seker asem diep as jy hardloop.
Is dit effektief op die plek wanneer jy gewig verloor?
Ongetwyfeld, hardloop op die plek brand kalorieë, wat help om gewig te verloor. Dit is egter wenslik om die ritme van ter plaatse te vervang, sodat die liggaam nie gewoond raak aan een ritme nie en sodoende meer kalorieë verbrand. Hoe hoër die pols tydens hardloop, hoe meer doeltreffend verbrand
Dikwels begin beginners is geïnteresseerd in die vraag: kan ek drink terwyl ek hardloop? Die antwoord hang af van watter soort resultaat u met behulp van opleiding wil bereik. As u oefensessies vir gewigsverlies oorweeg, is dit nie nodig om genoeg water te drink tydens hardloop nie, maar die water moet nie heeltemal verlaat word nie. Daar word geglo dat diegene wat minder tydens oefening drink minder gewig verloor. Maar as jy wil drink, kan jy jou mond met water spoel en 'n paar slukkies vat.