Om gesond en goed geproportioneer te wees, is dit nodig om soveel van die nuttigste kos as moontlik in jou dieet in te sluit. Die samestelling van produkte sluit in 'n groot hoeveelheid vitamiene, minerale, sure, vesel en ander stowwe wat die werking van die liggaam beïnvloed.
Die mees gesonde kos in die wêreld
Dieetkundiges en dokters beveel aan om in hul dieet groente, vrugte, graan, vis, vleis, suur-melkprodukte , groente, ens. In te sluit. Van groot belang is kos nuttig vir die maag, veral as 'n persoon met oortollige gewig wil hanteer. Hawermout en ander graankosse het 'n gom konsistensie wat liggies die maag reinig en die slymvliese omhul. Heuning - 'n baie nuttige produk, insluitend vir die maag, want dit help vertering en normaliseer die samestelling en proses van die vervaardiging van maagsap. Onder die vrugte is piesangs, wat 'n omhullende effek het, en hulle kan 'n klein erosie genees.
Nie minder belangrik is die gesonde kos vir die hart, wat in die dieet van mans en vroue behoort te wees nie. Onder die vrugte moet toegekende avokado, wat meervoudsversadigde vetsure insluit, wat die risiko van siektes wat met die kardiovaskulêre stelsel verband hou, verminder, sowel as kalium is belangrik vir die behoorlike werking van die hart. Nuttig vir die hartgraan wat nie toelaat dat cholesterol in die liggaam geabsorbeer word nie. In hawermout is daar omega-3 , en hierdie sure is belangrik vir bloedvate.
Die dieet moet bruikbare kos vir die brein bevat, wat jou sal toelaat om behoorlik werk te verrig, inligting te onthou, ens. Die samestelling van vetterige vis bevat sure wat veroorsaak dat die liggaam myelien produseer, en hierdie stof is nodig vir die brein om inligting korrek te oordra. Om die brein te werk, is antioksidante belangrik, wat skadelike stowwe verwyder, die kognitiewe funksie van die brein en geheue ontwikkel. Hierdie stowwe is ryk aan bloubessies en bloubessies.