Baie van die billike seks kla dat hul bene ver van ideaal is. Dit is waarom inligting oor hoe om gewig te verloor, as dik bene, vir baie jare relevant bly. Om goeie resultate te behaal, moet jy baie pogings doen.
Wat om te doen om gewig te verloor bene en dye?
Werk sal op verskeie gebiede: voeding , oefening en kosmetiese prosedures. Slegs met 'n kombinasie van al hierdie komponente kan wees om gewig te verloor en die bene skraal en pragtig te maak.
Hoe om gewig te verloor as volle bene met oefening:
- Squats . Sit jou voete op die breedte van jou skouers en hou jou arms voor jou. Stadig val in 'n regte hoek in die knieë en keer terug na die beginposisie.
- Plieu . Sit jou voete wyer as jou skouers sodat jou sokkies in verskillende rigtings kyk. Stadig val af na die sensasie van maksimum spanning, hou 'n paar sekondes vas en styg.
- Makhi . Rangskik al vier en voer die vlieë met een voet terug en probeer om dit so hoog as moontlik te verhoog. Herhaal ook met die ander been.
'N Goeie las op die bene word gegee deur dans, hardloop, fietsry en ander tipes kardio-laai.
Hoe om die bene te laat verloor deur die kos reg te stel?
- Van die dieet moet jy heeltemal elimineer gebraaide, vetterige, meel en soet, want dit is die produkte, is die hoof vyande van die slanke bene.
- Die kategorie van verbode produkte sluit in koolzuurhoudende en alkoholiese drankies.
- Vir gewigsverlies, word dit aanbeveel om voorkeur te gee aan kook op stoom of in die oond, en jy kan steeds die produkte in 'n gekookte vorm eet. Danksy hierdie hittebehandeling bly die maksimum hoeveelheid bruikbare middels.
- Dit is nodig om suiwer, stil water, tot 2 liter per dag te gebruik.
- Die basis van die dieet moet groente, vrugte, graan, maer vleis en vis wees.
Om vinnig gewig te verloor, moet jy gereeld wikkel en ander prosedures maak wat die bloedsomloop en limfvloei sal verbeter, van selluliet ontslae raak en die veltoestand in die algemeen verbeter. Daar is baie verskillende formulerings wat goeie effek het. Die geselekteerde mengsel moet van onder af op die gesuiwerde vel toegedien word. Van bo af moet alles met 'n kosfilm toegedraai word en, in 'n kombers toegedraai, 40 minute lank lê. Teen die einde van die tyd moet alles met koel water afgewas word en 'n bevogtigende room toedien. 'N Paar gewilde resepte:
- Meng heuning en mosterd in 'n verhouding van 1: 2.
- Meng die gemaalde koffie, 1 teelepel droë gemmer, 6 druppels suurlemoenolie. Giet 'n bietjie water om die konsekwentheid van die pap te bereik.