Om uit te vind watter oefenmasjiene die mees effektiewe vir gewigsverlies is, is dit belangrik om hulle te evalueer volgens 'n groot aantal kriteria - beide gerief en beskikbaarheid, die aantal spiere wat betrokke is en die tipe las. Gelukkig het die kenners reeds die antwoord op hierdie vraag gevind - dit is 'n elliptiese simulator.
Die mees effektiewe tuisgewigsverlies-oefenmasjien
'N Elliptiese afrigter is 'n kruis tussen 'n trap en 'n trapmeul. Trouens, dit vervang die kardio-las. Nuwe, verbeterde modelle het gemaklike handvatsels - dit is danksy hulle dat jy nie net met jou voete kan werk nie, maar met jou hande en hoe meer jy dit doen, hoe meer kalorieë jy brand, en hoe meer effektief sal jou gewigsverlies wees.
Hierdie simulator is beskikbaar en relatief klein, wat dit moontlik maak om dit as 'n tuisopleiding te gebruik. Die belangrikste, dit gee 'n feitlik eenvormige las op die hele liggaam. Daarbenewens is daar verskillende maniere van opleiding, en bemeester hulle, jy kan hul opleiding diversifiseer en die spiere nuwe vorme van vrag gee.
Klasse op so 'n simulator is veral nuttig nie net vir spiere nie, maar ook vir respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels. Gereelde opleiding sal jou toelaat om ontslae te raak van kortasem, en maklik die trappe van enige huis te oorkom.
Wat is die mees effektiewe gewigsverliesbuik simulator?
Vet op die maag is gewoonlik die koppigste. En raak dit moeiliker as ander probleemareas. Die meganisme is egter dieselfde, en hoe meer jy op 'n elliptiese simulator doen, hoe vinniger en helderder sal die effek wees.
Om gewig te verloor, moet jy aan die volgende reëls voldoen:
- Dit is nodig om gedurende die 30-40 minute minstens 4-6 keer per week op die simulator te werk. Andersins sal die effek swak uitgedruk word.
- Moenie net op die simulator staatmaak nie, wees redelik - beperk die gebruik
soet, meel en vetterige kosse om die effek te verbeter. - Doen die beste met 'n ligte vrag, maar teen 'n intense tempo. In die loop van die oefening, versnel dan, vertraag dan - 'n diverse vrag is nuttiger as staties.
- Een uur voor die sessie en een uur daarna, eet niks en jy mag net water drink. Na die simulator is dit wenslik om net proteïenvoedsel te eet - hoender, maaskaas , eiers, kefir (veral as jy die aand verloof is).
Die mees effektiewe gewigsverlies simulator, maak nie saak hoe mooi, sal nie al die werk vir jou doen nie. Jy moet gereeld oefen - net in hierdie geval sal jy regtig vinnig uitstekende resultate sien.