'N pragtige, plat maag is die doel van baie vroue. Om dit te bereik, moet jy baie moeite doen, want die vet van hierdie gebied gaan baie stadig en vir 'n lang tyd. Werk sal verskeie rigtings hê, want slegs 'n geïntegreerde benadering sal goeie resultate behaal.
Hoe om ontslae te raak van vet op jou maag - behoorlike voeding
Voedingkundiges sê dat die proses om 70% te verloor, hang af van voeding. Daarom moet u dieet heeltemal hersien, met inagneming van die bestaande reëls. Dit is nodig om skadelike vette en eenvoudige koolhidrate te laat vaar, wat voorkeur gee aan proteïene en komplekse koolhidrate. Die beste produkte vir die spyskaart is: vis, pluimvee of kalfsvleis, eiers, suur-melkprodukte, graan, groente en vrugte. As jy vinnig van jou maag ontslae wil raak, moet jy skadelike kosse uitskakel, aangesien dit tot vetheid lei. Hierdie kategorie sluit in: meelprodukte, verskillende lekkers, gerookte produkte, halffabrikate, gebraaide en pittige. Voedingkundiges raai nie aan om 'n dieet te hou nie, want die uitslag sal tydelik wees. Maak jou dieet net goed, eet ten minste 4 keer per dag en laat jou soms iets verbied om nie te breek nie.
Hoe om ontslae te raak van subkutane vet op die buik - oefening
Dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan interval opleiding, wat effektief was in die proses van vetverbranding. Byvoorbeeld, jy kan hardloop vir kort afstande. Dit is nodig vir 20 sek. hardloop so vinnig as moontlik en die tempo vertraag om asemhaling te herstel en alles word weer herhaal. As jy aan 'n simulator werk, is die taak makliker, want jy moet net die toepaslike program kies.
Baie mense dink oor hoe om van die oortollige vet op die maag ontslae te raak, die kroeg, hellings, knieë en ander oefeninge wat die buikspiere in die agtergrond behels, te verrig, maar dit word aanbeveel om die kardiovrag te verhoog, wat die proses van vetverbranding regdeur die liggaam sal versnel. in die buik.
Ander aanbevelings oor hoe om van interne vet op die maag ontslae te raak
Soos reeds genoem, is 'n geïntegreerde benadering nodig om goeie resultate te behaal. Benewens behoorlike voeding en oefening, is daar nog 'n paar aanbevelings om die effek van gewig te verbeter.
Hoe om ontslae te raak van vet in die onderbuik:
- Onderhoud van waterbalans is baie belangrik. Die hele punt is dat water help om die vervalprodukte te verwyder, en dit is belangrik vir die proses om gewig te verloor. Elke dag moet jy minstens 1,5 liter water drink.
- Dit is nodig om die metabolisme te versnel, waarsonder jy nie in die buik kan gewig verloor nie. Hiervoor is dit die moeite werd om aktief te bly
'n manier van lewe, byvoorbeeld, loop meer, doen verskillende fisiese werk, ens. - Probeer om stresvolle situasies te vermy, want dit lei tot 'n stel ekstra ponde. Dit is deur stres te ervaar dat 'n mens skadelike kos eet wat help om stemming te verbeter. Vind 'n les vir jouself, wat aflei van bestaande probleme en ontspan.
Nog 'n belangrike punt, wat ek graag wil benadruk - kosmetiese prosedures uitvoer. Hulle kan in die salon en by die huis gedoen word. Daar is 'n groot aantal resepte vir wikkel, massering en verskeie produkte wat die resultaat van gewig verloor.