In die oorvloed van verskillende fiksheidsprogramme vir gewigsverlies, loop die oë op, en jy weet nie wat om te kies nie? Ek wil natuurlik iets effektief met 'n gewaarborgde resultaat hê, moenie tevergeefs sweet nie? Wel, aan die ander kant wil jy nie jouself oorskiet nie, na werk en so moeg word, plus tuisversorging, waar kry jy die krag vir harde werk? Daarbenewens laat jou fisiese opleiding baie te wense oor, en net so, dit is verleentheid om in die saal te kom en daar is die meeste lomp en "dood".
As ten minste iets van bogenoemde jou betref, moenie moed verloor nie, die uitweg is reeds gevind! 'N Eenvoudige, effektiewe en kort kompleks van gimnastiek met Marina Korpan is wat jy nodig het.
Oksisayz
Die naam van hierdie kompleks is "oxysize". Uitgevind sy fiksheidspan Gil Johnson, en Marina Korpan is sy volgeling. Die kern van die kompleks is die klem op asemhalingsoefeninge en 'n minimum van kraglading.
goodies
Danksy gimnastiek oxysize met Marina Korpan, word die asemhaling geaktiveer, jou metabolisme versnel, die selle is versadig met suurstof en die proses van gewig verloor begin werk.
Diep asemhalings en uitasemings dra by tot die normalisering van die funksies van die spysverteringskanaal, jou aptyt om te verbeter, jy stop met ooreet.
As gevolg van aktiewe oefeninge met abdominale spiere, vind 'n interne massering van al die organe van die buikholte plaas, limfvloei en sirkulasie word geaktiveer. Met die hulp van gimnastiek met Marina Korpan word jy nie net slanker, maar ook aansienlik gesonder, en die vel sal 'n gesonde kleur en glans van die jeug verwerf.
Kom ons begin met asemhalingsoefeninge met Marina Korpan:
- Ons sit ons lippe saam met 'n buis, ons asem vir die hele krag van die longe, en die maag word op die ruggraat getrek.
- Ons doen skerp inaseming van die neus en blaas die maag op.
- Staak ons lippe stewig, steek ons kop op en asem uit met klank.
- Ons buk, die rug is parallel aan die vloer, die maag word onder die ribbes getrek en die rug afgerond. Moenie 8-10 sekondes asemhaal nie. Ons staan op en doen 'n rustige asemhaling in die neus en asem uit die maag.
Die hele kompleks moet voor elke fisiese oefening herhaal word. Dit sal bydra tot die aktivering van die afbreek van vette omdat, soos ons weet, dik katabolisme slegs in die teenwoordigheid van suurstof voorkom, en hoe meer dit is, hoe meer aktief en die proses gaan aan.
Gaan nou na die kragafdeling van die gimnastiek vir verslanking Marina Korpan:
- Ons herhaal die kompleks van asemhalingsoefeninge teen 'n vinnige pas sonder 'n pouse. Ons verbind hande in die vorm van 'n boog voor die bors. Vertraag vir 'n paar sekondes. Die oefening heet "Diamond", dit is daarop gemik om die biceps- en borsspiere te versterk.
- Ons herhaal die asemhalingsoefeninge, lig die hande van die rug af, verdun dit en maak dit vir 'n paar sekondes vas. Hierdie oefening sal die triceps en triceps spiere versterk.
- Ons herhaal asemhaling, ons druk biceps en ons verminder hande in 'n boog op liesvlak. Ons herstel die spanning.
- Alle oefeninge van Korpan gimnastiek word 5 keer herhaal.
'N Beduidende voordeel bo ander tipes fiksheid is dat jy nie spesiale toerusting benodig nie, net jou liggaam sal nodig wees, waaruit elke sessie vervolmaak sal word. Marina Korpan se gimnastiek kompleks neem van 20 tot 25 minute. Stem saam, jou gesondheid is die moeite werd om 'n halfuur aan hom te gee?
Marina Korpan waarborg 'n sigbare uitslag in 'n week. Maar hiervoor moet jy nie net oefen nie, maar ook jou gastronomiese gewoontes fundamenteel aanpas.
Gimnastiek oxysize is geskik vir mense van alle ouderdomme en fisiese vermoëns. Dit is net so nuttig vir mans en vroue. Jy sal nie baie energie nodig hê nie, maar om die tegniek van behoorlike asemhaling te bemeester, benodig jy 'n bietjie ywer en geduld.