Bodyflex is 'n gewilde asemhaling gimnastiek wat help om oortollige gewig te bestry sonder swaar fisiese oefeninge, maar met die hulp van die helende krag van suurstof, wat die metabolisme versnel. As jy besluit om te probeer, is die asemhalingstegniek in die bodyflex-stelsel die eerste ding wat jy moet bemeester. Alhoewel dit nie perfek vir jou sal uitwerk nie, sal die lesse nie effektief in volle mate wees nie.
Bodyflex: behoorlike asemhaling
Bemeester aërobiese asem bodyflex, raak dadelik hieraan gewoond vir 'n regte postuur. Staan regop, voete op die wydte van die bekkenbene, skouers uitgesprei. Buig jou knieë, rus jou hande op jou knieë (maar druk dit nie!), Hou jou skouers reguit en jou arms reguit. Op die gevorderde vlak moet die heupe parallel wees met die vloer, maar dit is beter vir beginners om 'n eenvoudiger weergawe te gebruik.
Volg in hierdie posisie die oefening op die asemhalingstelsel bodyflex:
- Vou jou lippe in 'n buis en stadig, druk liggies al die lug uit jou longe terwyl jy jou maag trek, jou bors en diafragma verlaag. Laer jou kop effens.
- Voer 'n raserige en skerp asem in jou neus. Terselfdertyd lei die bors vorentoe, lig jou kop op en vul die longe soveel as moontlik aan die lug.
- Skielik haal al die lug deur die wye oop mond, verlaag die borskas.
- Hou jou asem. Trek stadig aan jouself tot 10 (of ten minste tot 8), eers daarna kan jy asemhaal. Jy sal sien dat jou maag ingetrek word, en jy moet daarna streef om dit nog meer te teken, en laat jou nie ontspan nie.
- Ontspan, laat lug toe om die longe natuurlik te betree, en in die middel van die inspirasie, maak die bors oop en sluit die diafragma spiere aan, maak 'n tweede asem om nog meer lug in te asem.
Bodiflex asemhaling vir gewigsverlies lyk net ingewikkeld met die eerste oogopslag. Doen dit 'n paar keer, en jy kan dit maklik herhaal sonder om in die instruksie te kyk.
Bodyflex: asemhalingstegniek volgens die reëls
Baie mense is geneig om die klein instruksies in die beskrywing van oefeninge te ignoreer, in verband waarmee 'n aantal foute in die implementering algemeen voorkom. As u die maksimum effek wil bereik,
- As die oefening sê: "asem skerp in," beteken dit dat jy kort en soveel as moontlik moet inasem.
- Moenie vergeet om hierdie bewegings met 'n diafragma uit te voer nie, dit is 'n ekstra hulp maklik, sonder dat dit byna onmoontlik is om die korrekte prestasie te behaal.
- In die derde stadium moet die uitaseming so sterk wees dat jy nie meer kan uitasem nie.
- Dit is baie belangrik om nie die tweede asem van inspirasie op die vyfde stap te vergeet nie. Dit laat jou toe om die longe heeltemal oop te maak.
En die belangrikste - moenie haastig wees om te gaan oefen nie! Leer die perfeksie van asemhalingstegnieke, en verwys dan eers na die oefenkompleks .