Assimilasie van kalsium deur die liggaam en kalsium inname is verskillende aksies. As jy net die toepaslike medisyne gekoop het, verseker dit nie dat jou liggaam die benodigde hoeveelheid van die stof sal ontvang nie. Ten einde die liggaam uit te kalk en kalsium te gebruik, is daar nog meer stowwe nodig.
Wat benodig jy om kalsium te assimileer?
Assimilasie van kalsium hang direk af van die teenwoordigheid van verskeie ander stowwe: fosfor, kalium en vitamien D. Dit is belangrik om te monitor en te verseker dat die liggaam genoeg magnesium het, omdat kalsium andersins aktief uitgeskei word.
Moenie dus verwag dat die inname van suiwer kalsium op sigself die gewenste effek sal gee nie. Dit is die moeite werd om óf 'n kompleks te kies waarin hierdie minerale sal wees, of om jou eie voeding te organiseer sodat alles wat nodig is, daaruit voortkom.
Wat verhoed die opname van kalsium?
Verrassend genoeg word die absorpsie van kalsium gehinder deur 'n sedentêre lewenstyl. Dit word bewys dat mense wat 2-3 keer per week oefen, bydra tot die versterking van beenweefsel. Om sodoende kalsium te assimileer en al die nodige bonusse te kry, moet jy ten minste 'n paar oefensessies of 'n week byvoeg, of, as dit vir een of ander rede onmoontlik is, ten minste die eenvoudigste oggendoefeninge uitoefen.
Hulle bemoei met die absorpsie van kalsium, en verbeter ook sy uitskeidingsprodukte soos koffie , sout en vet. (Ons praat van dierlike vette wat ryk is aan margarien, vet, versprei, vette vleisgeregte). Daarbenewens sal sommige sure, waarvan die inhoud veral hoog is in spinasie, rabarber, suur, beet en ander produkte, ook skadelik wees.
Hoe om die absorpsie van kalsium in die liggaam te verbeter?
Om die liggaam te begin absorbeer kalsium, is dit nodig om geskikte toestande daarvoor te skep - naamlik om die stowwe te verskaf wat nodig is vir die reaksie. Oorweeg 'n lys produkte wat kalsium bevat en die elemente wat dit help assimileer:
- maaskaas;
- melk, suiwelprodukte;
- boontjies, nierboontjies, ertjies;
- alle produkte van soja-tofu, sojamelk, ens.;
- kakao;
- Volgraanbrood;
- kool, raap, broccoli, groen;
- amandels;
- vis;
- gedroogde appelkose;
- groente-olies (veral sesam).
Om kalsium in parallel met sulke produkte te neem, skep jy al die voorwaardes vir sy volle assimilasie, waardeur die liggaam die meeste voordeel sal trek, en jy - los jou gesondheidsprobleme op.