Slaapstoornis is 'n ernstige afwyking wat inmeng met normale fisiese, geestelike, sosiale en emosionele funksionering. Almal wil presies weet wat om te neem wanneer jy slaap, en watter stappe om te neem. Immers, 50% van alle volwassenes ervaar 'n slaapstoornis op 'n sekere punt in hul lewens. En kenners ken nog steeds nie al die redes nie en doen navorsing oor waarom slaapstoorsake plaasvind.
Slaapstoornis - Oorsake
Versteuring van slaapoorsake kan anders wees, maar in die meeste gevalle lei so 'n siekte tot gesondheidsprobleme:
- Allergieë, verkoues en aansteeklike siektes van die boonste lugweg kan snags asemhaling moeilik maak. Die onvermoë om asem te haal deur die neus veroorsaak probleme met slaap.
- Nocturia, of gereelde nag urinering, versteur slaap, wat veroorsaak dat jy verskeie kere 'n nag wakker word. Hormonale mislukkings en siektes van die genitourêre stelsel kan tot hierdie probleem lei, in elk geval - dit is 'n geleentheid om na 'n spesialis te gaan.
- Stres en angs het 'n negatiewe uitwerking op die kwaliteit van slaap. Nagmerries, praat in 'n droom en slaap loop, wat hulle veroorsaak, steur slaap en inmeng met rus.
- Chroniese pyn kompliseer die proses van aan die slaap raak. Sy kan wakker word. Algemene oorsake van aanhoudende pyn:
- artritis;
- chroniese moegheidsindroom;
- fibromialgie (spierpyn);
- inflammatoriese dermsiekte;
- aanhoudende hoofpyne ;
- konstante pyn in die lae rug.
Tekens van slaapstoornis
Simptome kan wissel afhangende van die erns en tipe slaapversteuringsindroom. Hulle kan wissel as slaapstoornis die gevolg is van ander afwykings in die liggaam. Algemene tekens van slaapstoornisse sluit egter in:
- probleme om aan die slaap te raak;
- intermitterende slaap;
- dag moegheid;
- sterk begeerte om 'n middagslapie te maak;
- prikkelbaarheid;
- angs;
- probleme met konsentrasie van aandag ;
- depressie.
Gevolge van slaapstoornisse
Almal weet hoe gevaarlik slapeloosheid is en hoe dit die stemming en fisieke welstand kan beïnvloed gedurende die dag. Maar dit is nie al die gevolge van 'n slaapstoornis nie - dit raak:
- voorkoms;
- seksuele lewe;
- geheue;
- gesondheid;
- en selfs op die gewig van die liggaam.
Verrassende en ernstige gevolge, wat lei tot die verlies van kwaliteit slaap:
- Lomerigheid is een van die oorsake van ongelukke. Slaapstoornis is 'n bedreiging vir openbare veiligheid op die paaie. Slaperigheid vertraag die reaksie op dieselfde manier as om te dronk dryf. Oormatige dagse slaperigheid verhoog die aantal ongelukke in die werkplek.
- Slaap speel 'n belangrike rol in die denk- en leerprosesse. Gebrek aan slaap benadeel die kognitiewe funksies van 'n persoon - verminder aandag, konsentrasie, kompliseer die leerproses. Verskillende siklusse van slaap is belangrik vir die maak van herinneringe in die gedagte. As jy nie slaap nie, kan jy nie vergeet wat jy geleer en ervaar het gedurende die dag nie.
- Probleme met slaap verminder libido en belangstelling in seks by vroue en mans. Mans wat ly aan intermitterende slaap wat veroorsaak word deur respiratoriese probleme, het 'n abnormale lae vlak van testosteroon.
- Slaapversteuring kan 'n depressiewe toestand oor tyd ontwikkel. Die mees algemene slaapstoornis, slaaploosheid, het 'n sterk verband met depressie, want dit is een van die eerste simptome van hierdie siekte. Depressie en slapeloosheid voed mekaar - die verlies van slaap vererger die gevolge van depressie, depressie - maak dit moeilik om aan die slaap te raak.
- Gebrek aan slaap lei tot die feit dat die vel saai word, onder die oë verskyn donker sirkels. Die feit is dat wanneer daar 'n gebrek aan slaap is, die liggaam meer kortisol, 'n streshormoon produseer, dit die vel se kollageen vernietig, die proteïen wat verantwoordelik is vir sy elastisiteit.
- Gebrek aan slaap is nou verwant aan verhoogde eetlus, en as gevolg van vetsug. Peptide ghrelin stimuleer honger, en leptien dui op versadiging in die brein, onderdruk aptyt. Die verminderde slaapperiode verminder die hoeveelheid leptien in die liggaam, verhoog die vlak van ghrelien. Dus - 'n verhoogde gevoel van honger in diegene wat minder as 6 uur slaap.
- Slaapstoornisse by volwassenes beïnvloed die interpretasie van gebeure. Probleme met slaap lei tot die onvermoë om goeie oordele te maak, situasies akkuraat te assesseer en redelik op te tree volgens omstandighede. Dit kan die professionele en persoonlike sfere van die lewe erg beïnvloed.
- Slaapstoornis is 'n bedreiging vir die gesondheid, die risiko van sulke siektes soos:
- hartaanval;
- aritmie;
- hipertensie;
- beroerte;
- diabetes en ander.
Slaapstoornisse - tipes
Tipes slaapstoornisse is al die variante van oortredings wat met hierdie verskynsel geassosieer word. Dit sluit nie net probleme in om aan die slaap te raak nie, maar ook konstante lomerigheid, verskillende manifestasies in 'n droom - byvoorbeeld, tande of kreuning, en selfs afwykings van die neurologiese plan - narkolepsie, 'n kenmerkende kenmerk waarvan die dag onbeheerste slaap. Daar is baie soorte slaapstoornisse.
Slaap- en waaksaamheidsversteuring
Oortreding van slaap en waaksaamheid is 'n onvoldoende verhouding van die aantal ure wat in hierdie state spandeer word. Slaap en waaksaamheid kan om verskeie redes verlore gaan:
- hervestiging;
- verandering van tydsones;
- verandering van werkskedule;
- oormatige koffieverbruik;
- vroeë herstel of laat retree.
Wat is hipersomnia?
Hypersomnia is 'n toestand waarin 'n persoon konstante slaperigheid ervaar. Selfs na 'n lang slaap. Nog 'n naam vir hierdie afwyking is oormatige slapeloosheid in die dag, of hipertensie oor die dag. Dit kan wees:
- primêre (is 'n onafhanklike siekte);
- sekondêre (weens ander afwykings en is een van die simptome).
Die oorsaak van sekondêre hipersomnia kan die volgende siektes wees:
- slaapapnee (stop van respiratoriese kontraksies);
- Parkinson se siekte;
- nierfaling;
- chroniese moegheidsindroom .
Hypersomnia is nie dieselfde wanorde as narkolepsie nie, wat 'n neurologiese en veel swaarder siekte veroorsaak wat skielike en onvoorspelbare slaap dwarsdeur die dag veroorsaak. Mense wat aan hipersomnia ly, kan op hul eie wakker bly, maar hulle voel moeg.
Wat is slaaploosheid?
Die slaaploosheidsindroom verwys na die onvermoë om aan die slaap te raak en te slaap, of met ander woorde dit is 'n bekende slapeloosheid. Dit kan veroorsaak word deur:
- verandering van tydsones;
- stres en gevoelens;
- hormonale versaking;
- probleme met vertering.
Insomnia kan 'n simptoom van 'n ander siekte wees. Insomnia affekteer negatief die algemene welstand en gesondheid, die kwaliteit van lewe lei tot probleme soos:
- depressie;
- prikkelbaarheid;
- gewigstoename;
- agteruitgang van werk en skoolprestasie.
Insomnia is 'n baie algemene verskynsel, ongeveer 50% van alle volwassenes ervaar dit op een of ander stadium in hul lewens. So 'n slaapstoornis raak meer dikwels vroue en ouer mense. Insomnia is verdeel in drie tipes;
- Chronies . Vir ten minste een maand.
- Periodiek . Dit gebeur met 'n interval in tydperke.
- Transitional . Behou 2-3 nagte, wat dikwels verband hou met die verandering van tydsones.
Wat is parasomnia?
Paramsomnia is 'n soort slaapstoornis wat abnormale bewegings en gedrag in die slaap veroorsaak. Byvoorbeeld:
- slaap loop;
- praat in 'n droom;
- kreun;
- nagmerries;
- urinêre inkontinensie;
- tande maal en kakebeen.
Slaapstoornis - behandeling
Afhangende van die tipe en oorsaak, sal metodes wissel, asook hoe om slaapstoornisse te behandel. Tipies is die behandeling van slaapstoornisse 'n kombinasie van mediese prosedures en lewenstylveranderinge. Aanpassings in dieet en daaglikse skema kan die kwaliteit van slaap aansienlik verbeter. Enkele deskundige advies:
- Verhoog die aantal groente en vis in die dieet, verminder die verbruik van suiker.
- Gaan in vir sport.
- Skep en onderhou 'n konstante slaapmodus.
- Drink minder voor jy gaan slaap.
- Moenie aand drink koffie nie.
Dwelms vir slaapstoornisse
Dikwels voorskryf dokters pille vir slaapstoornis. Dit kan wees:
- slaappille ('n konsultasie met 'n dokter is verpligtend);
- toevoegings van melatonien (hormoon van die epifise, reguleerder van dagritmes);
- antihistamiene, indien slaapstoornis geassosieer word met 'n allergie;
- antipiretika in geval van verkoue, wat slaapprobleme veroorsaak het.
Benewens medikasie, kan die dokter die gebruik van:
- respiratoriese apparaat (gewoonlik in gevalle van apnee, stop van respiratoriese kontraksies langer as 10 sekondes in 'n droom);
- en kapy om te verhoed dat tande slyp en kakebloeding.
Slaapstoornisse - folk remedies
Moenie verwaarlosing en volksremedies, as daar probleme met slaap is nie - in die komplekse terapie gee hulle 'n positiewe uitslag. Byvoorbeeld, 'n afkooksel van verbena in geval van slaapversteuring, sal help om bloedsirkulasie te normaliseer en kalmeer, wat dit maklik maak om aan die slaap te val. Soortgelyke eienskappe is bekend vir ander kruie:
- valeriaan;
- kragtige plant;
- kamille;
- St John's Wort.
Ook, in geval van slaapstoornisse, word dit aanbeveel om kersiesap te drink, aangesien dit die bron van melatonien is, wat help om die slaap- en wakkersiklus te handhaaf, die menslike biochas "sinkroniseer". 'N Probleem met die slaap kan opgelos word deur so 'n gewilde resep as warm melk met heuning.
Slaappunte vir slapeloosheid
Daar word geglo dat die stimulering van spesifieke punte die energiebalans regstel. Breek slaap kan eenvoudige manipulasies regmaak met die massering van spesifieke punte op die liggaam:
- 'N punt tussen die wenkbroue.
- Sone op die rug van die kwas tussen die duim en wysvinger.
- Die punte agter die lobbe.
- "Macquar Whirlwind".