Op 'n sekere punt verander alles: die hart breek uit die bors, die oë verdonker, die lug is nie genoeg nie, dit voel asof jy mal word. Dit neem 'n paar minute en alles verval, maar jy voel net heeltemal uitgeput. Al hierdie is 'n paniekaanval.
Vroue, in vergelyking met mans, is baie meer geneig om simptome van paniekaanvalle te ervaar. Sy kan 'n persoon oral en altyd vang. Dikwels is dit plekke van groot konsentrasies van mense en afgeslote ruimtes.
Simptome van paniekaanval:
- 'N toenemende gevoel van angs, wat in vrees en paniek verander.
- Verhoogde hartklopping, pyn in die liggaam, naarheid, sweet, duiseligheid, ens.
- Gevoel dat jy mal of selfs doodgaan.
'N Groot aantal mense ervaar paniek aanvalle in die nag. 'N Aanval kan 'n persoon tydens die slaap inhaal of slapeloosheid veroorsaak.
Hoe om 'n paniekaanval te hanteer?
Paniek aanval - 'n ernstige rede om te dink oor die ontwikkeling van neurose. Daar is verskeie maniere om hierdie probleem te hanteer, maar hierdie proses kan 'n paar jaar duur.
Maniere om te help om 'n paniekaanval te voorkom:
- Gee aandag aan die manifestasie van die eerste tekens van aanval. Jy moet voorbereid wees en nie bang wees vir enigiets nie.
- 'N goeie manier om 'n aanval te voorkom, is ontspanning en behoorlike asemhaling. Om die spiere te ontspan en ontslae te raak van obsessiewe gedagtes in jou kop, neem 'n kort asem, hou dit 'n rukkie en lig sag uit.
- Tydens 'n aanval van paniekaanval is dit belangrik om bewus te wees van jou probleem. Herhaal dat alles goed is en jy is heeltemal gesond. Dit sal help om te konsentreer en kalmeer.
- In ernstige gevalle kan jy 'n medisyne gebruik vir paniekaanvalle. 'N Geskikte antidepressant moet deur 'n dokter voorgeskryf word.