Hulle sê dat opleiding 20% suksesvol is om gewig te verloor, en die dieet is 80%. Natuurlik is dit onmoontlik om iets van een van die twee te hoop - sonder behoorlike voeding (wat ons met die term 'dieet' bedoel), geen kubusse sal uit vet op jou maag uitkyk nie en sonder opleiding - hulle sal net nie verskyn nie.
In die algemeen, hoe sou jy nie wil ontduik nie, en sonder kos om oral vet te verbrand. Daarom, gaan voort.
Kos om vet te verbrand
Dieetvoedsel vir gewigsverlies - dit is nie 500 kcal per dag nie. Trouens, so 'n skerp afname in kalorie-inhoud lei net tot 'n toename in die ophoping van vet omdat die liggaam bang is vir honger. Maar die bekendstelling van voedsel wat metabolisme in die dieet versnel, sal baie help.
Eerstens is die voedsel vir vetverbranding gebaseer op die verbruik van vloeistof, naamlik water. Om al die vervalprodukte te onttrek, versnel die metabolisme en aktiveer vetverbranding , moet jy ongeveer 2 liter per dag drink.
Geskatte voeding vir gewigsverlies is 'n kombinasie van 'n groot hoeveelheid proteïene en 'n matige inhoud van koolhidrate en vette. Al drie komponente is nodig, dit is net die proteïen wat vet verbrand. Die rede is eenvoudig - daar is produkte wat ons met energie verryk, maar daar is diegene wat meer van ons benodig as om hulleself te gee. Dit is wat proteïene is - produkte met 'n negatiewe kalorie-inhoud. Die beste proteïen kos vir 'n dieet:
- maaskaas tot 5% vetinhoud;
- kefir tot 2% vetinhoud;
- melk tot 2% vetinhoud;
- joghurt 1% vetinhoud;
- suurroom tot 15% vet (of beter, vervang met jogurt);
- kaas tot 25% vetinhoud.
Benewens suiwelprodukte, benodig ons 'n ware dierlike proteïen - vis en vleis. En die vis is verkieslik omdat die proteïen beter verteer word.
En die natuurlikste vetbrander is vitamien C. Dit word in alle bessies, sitrus en slaai aangetref. Daar word geglo dat diegene wat daagliks 'n groot dosis askorbiensuur verteer 25% meer aktief verloor as diegene wat vitamien C vermy.