Uitstel is 'n toestand wat enigiemand op een of ander manier ervaar het, maar vir sommige mense word hierdie toestand gewoon en bly elke dag op 'n dag, as 'n persoon dit nie weerstaan nie. Kreatiewe individue en perfeksioniste is die meeste geneig tot uitstel.
Uitstel - wat is dit?
Wat is uitstel - die definisie van 'n verskynsel in die Engelse vertaling van "uitstel" beteken letterlik "vertraging", "uitstel" - die geneigdheid van die individu om dringende en belangrike sake uit te stel. Uitstel word dikwels in 'n kroniese vorm, wat aanleiding gee tot sielkundige probleme in die vorm van konstante spanning, angs, wat 'n mens se lewe bemoeilik.
Uitstel in sielkunde
Bewuste uitstel is die verwydering van minder belangrike sake na die agtergrond om aandag te skenk aan wat betekenisvol is in die huidige regime. In werklikheid gebeur dit meer dikwels, en sielkundiges beskou dit as 'n groot probleem van die moderne samelewing. Die persoon skep die illusie dat as hy al die klein dingetjies aan die begin begroot, sy ruimte "skoonmaak" vir die bereiking van 'n belangrike saak, maar een of ander manier begin klein dinge in 'n meetkundige vordering val en die konsentrasie op die belangrike een word uitgestel "vir môre ".
Tekens van uitstel
Ontdek die sindroom van uitstel in jou huis, jy moet gedurende die dag vir jouself waak. Tekens van 'n uitstaller:
- Beplande gevalle word uitgestel vir onbepaalde tyd;
- uitvoeringstyd word voortdurend gebreek;
- Daar is altyd regverdigings, waarom die taak nie gemaak is nie, die besluit word nie gemaak nie;
- Vererger oor tyd, 'n gevoel van skuld, woede op hulself en irritasie wat deur ander geproduseer word;
- die besef dat die probleem van uitstel bestaan;
- in konstante stres as gevolg van die ophoping van oninitiede of onvoltooide besigheid;
- lae energie vlak.
Die redes vir uitstel
Die stryd teen uitstel sal nie suksesvol wees nie, tensy die oorsake van hierdie verskynsel geïdentifiseer word, kan dit die volgende wees:
- lae motivering of volledige afwesigheid daarvan;
- vrees vir mislukking;
- perfeksionisme;
- 'n saak of taak wat bereik moet word, word veroorsaak deur verwerping, verwerping en selfs vyandigheid;
- onvermoë om tyd in te skakel;
- gebrek aan keuse en vrye kreatiewe benadering tot die oplossing;
- eksterne druk;
- 'n duidelike tydsbestek;
- onwilligheid om verantwoordelikheid te neem;
- onvermoë om tyd te beplan.
Tipes uitstel
Hoe om uitstel te oorkom - in die eerste fase is dit nodig om hierdie verskynsel te klassifiseer. Buitelandse kenners, sielkundige sielkundiges: N. Milgram D. Moorer, D. Bitter in hul studies van uitstel, 5 tipes geïdentifiseer:
- Huishoudelik (daagliks) - onvermoë om tyd te beheer, vertraag as 'n lewensbelangrike strategie.
- Uitstel van besluitneming bestaan uit die moeilikheid om binne 'n duidelik omskrewe tydperk vas te stel. Dit geld selfs vir klein, onbeduidende besluite.
- Kompulsiewe uitstel is 'n chroniese verskynsel van uitstel, uitstel oor enige aktiwiteit.
- Neurotiese uitstel - uitstel om besluite te neem oor belangrike gevalle, in sekere lewens- en ouderdomsfases, kan met vrese geassosieer word.
- Akademiese uitstel - kenmerkend vir mense van wetenskaplike, opvoedkundige sfere, studente, onderwysers, manifesteer hulself in die uitstel, die uitstel van die tydperke vir die ontwikkeling van projekte, die implementering van opvoedkundige, praktiese take.
Lasheid en uitstel
Sulke verskynsels soos uitstel en luiheid is ver van identies. As luiheid as onbuigsaamheid aangewys kan word en gebrek aan begeerte vir werk, dan word uitstel uitgespreek in 'n gewoonte wat ontwikkel is om besigheid die volgende dag uit te stel. Die aanvanklike motivering kan sterk wees, die persoon gaan sit vir werk, maar begin afleiden tot 'n paar klein stukkies, onthou dat jy die venster moet was, aandete moet maak en as 'n sneeubal moet organiseer ander talle gevalle wat jou aandag benodig en hulle klaar is, kan jy werk , maar daar is reeds geen kragte en hulpbronne nie.
Hoe om uitstel te oorkom, as luiheid verwoes? Werk moet eweredig wees, dit is belangrik om vaste paaie vir rus en ontspanning toe te ken. Soms uitstel is 'n manier van die organisme om 'n sein uit te saai oor 'n roete wat nodig is vir roetine, uitputtende aksies. Uitstellers, in teenstelling met lui mense, doen baie dinge, "soos 'n eekhoring in 'n wiel", hul hoofprobleme: onvermoë om tyd te beplan en take te prioritiseer.
Perfeksionisme en uitstel
Die probleem van uitstel kan soms gedek word in die sindroom van perfeksionisme , wanneer 'n persoon vrees het om iets te doen wat nie perfek is nie, want 'n perfeksionis moet alles "Cool!" Doen. Dit is dus beter dat hy dit nie heeltemal doen as die tekortkominge en tekortkominge nie. sal moet bloos. Perfeksionisme en uitstel, dikwels verweefde verskynsels. Die perfeksionis reageer baie pynlik op kritiek, en dit is die hoofprobleem van uitstel en lae produktiwiteit, so hier moet 'n mens die hoof simptoom - perfeksionisme behandel.
Aanvanklike hulp vir perfeksioniste:
- neem verantwoordelikheid vir jou lewe;
- om op te hou om van iemand anders se mening afhanklik te wees;
- begin doen wat jy wil sonder vrees, dat dit gekritiseer sal word;
- as daar geen kennis is van "hoe om reg te begin nie", moet jy net "op een of ander manier" begin om ervaring en produktiwiteit te bekom;
- onthou dat almal een keer klein begin het.
Uitstel - hoe om ontslae te raak?
Liefhebbers van die uitstel van sake vir môre sal onvermydelik die werklikheid in die vorm van verskeie onaangename gevolge in die gesig staar, maar selfs dit maak nie almal waardeer tyd as 'n hulpbron nie, maar net 'n klein deel van die mense besef die verveligheid van uitstel en is gereed om hul lewens te verander. Hoe om uitstel te hanteer - die aanbevelings van sielkundiges:
- leer hoe om jou dag te beplan;
- Prioriteit belangrike sake om te probeer in die oggend doen, wanneer die konsentrasie hoog is;
- tussen sake om klein pouses te maak vir ontspanning, of 'n bietjie fisiese inspanning;
- rekord in die dagboek van hul klein vordering en oorwinnings;
- Na voltooiing van die taak moet gevolg word deur aanmoediging.
Die stryd teen uitstel - oefeninge
Dus word die probleem gerealiseer. In hierdie stadium is dit belangrik om te begin werkstegnieke gebruik wat die meganisme van veranderinge sal begin en dit is nodig om te verstaan dat 'n sekere hoeveelheid tyd toegeken moet word aan die ordening van die lewe en die huidige take. Hoe om uitstel, oefeninge te hanteer:
- Briewe van die toekoms . 'N Brief word aan hom geskryf, waar boodskappe in 'n beleefde, motiverende vorm gestuur word, byvoorbeeld: "Ek hoop dat jy reeds gevorderd / gevorderd is om Engels te studeer en 10 bladsye van die boek te skryf." Wanneer u 'n boodskap stuur, gebruik die funksie 'uitgestelde gestuur'. Hierdie eenvoudige tegniek help om langs die beplande pad te beweeg.
- Eet die olifant . Die taak is moeilik en onwerklik, maar as jy die hele olifant probeer breek, sal so klein gedeeltes meer korrek wees, wat nie verwerping en paniek veroorsaak nie . Die proses is 'n uiteensetting van die taak in fases, die opstel van sperdatums vir elke stadium en opsomming van die doel of taak, indien nodig.
- " Hoekom moet ek dit doen ?". Die saak moet gedoen word, die verstand verstaan dit en die onderbewussyn weerstaan en sien geen belangrike redes om dit nou te doen nie en enige voorskrifte soos "Dit is nodig!", "Jy moet!" Dit hoor nie. Wat om te doen in hierdie geval? Vra jouself die vraag "Hoekom moet ek dit self doen?" En om baie eerlik te wees om te antwoord. As die antwoord motiveringsfaktore openbaar: geld, roem, erkenning, respek - dit sal help om te konsentreer en begin om te doen. As dit nie die geval is nie, is dit beter om die doelwit na te streef, omdat dit deur iemand opgelê word, maar as eie beskou word.
Uitstel - behandeling
Uitstel is 'n siekte of 'n spesiale neiging van 'n persoon, sy toestand van ontwrigting, wat, indien gewenst, reggestel kan word? Uitstel van gevalle vir later is nie 'n siekte in die letterlike sin nie, en die genesing vir uitstel in die metaforiese sin is 'n reeks aksies, die vorming van nuwe gewoontes en die konsolidering van resultate. Soms kan uitstel indirek 'n sindroom van chroniese moegheid aandui. As daar geen krag is om selfs gewone daaglikse aksies, fobies uit te voer nie, sal dit oorbodig wees om 'n terapeut te raadpleeg om hierdie state te onderskei.
Uitstel - boek
Jy kan jou werksdag organiseer sodat alles tydrowend is en al die belangrike projekte betyds voltooi is, as jy nie genoeg vaardighede het nie en jy jou lewe wil vaartbelyn, die bekende bestseller "Win Procrastination" deur P. Ludwig van die Europese afrigter vir persoonlike ontwikkeling, sy Die boek, hoe om uitstel te verslaan, bevat 'n unieke metode om ontslae te raak van die "kwaal" van die uitstel van dade en lewe vir 'n onbepaalde tyd. P. Ludwig het op sy eie voorbeeld hierdie "verraderlike" verskynsel ondersoek en doeltreffende stappe ontwikkel om te oorkom.
Nadat u die boek gelees en die prosedure gevolg het, vind die volgende belangrike veranderinge plaas:
- openbaar die kreatiewe potensiaal van die mens;
- Die dag is so doeltreffend en vol as moontlik;
- gee die vreugde van lewe en selfrespek terug;
- Alle gevalle word betyds geïmplementeer.