Om ontslae te raak van oortollige gewig en om jou eie figuur in 'n goeie vorm te ondersteun, help nie net diëte nie, maar ook die aflaai van dae. Laasgenoemde is baie makliker om te dra, en daarom word hulle dikwels deur vroue gekies in die stryd teen oortollige kilogram. Ons bied u aan om te leer hoe om 'n dag op maaskaas goed te spandeer.
Los dag op maaskaas - opsies
Voedingsdeskundiges sê dat dit nie baie moeilik is om die dag op maaskaas oor te dra nie. Hierdie suur-melkproduk is voedsaam en lekker. U kan egter slegs lae vetkoskaas gebruik en in hoeveelhede van nie meer as 600 gram per dag nie. Sulke maaskaasvrye dae word toegelaat om te diversifiseer deur ander ewe nuttige kosprodukte by te voeg. Onder die moontlike opsies vir effektiewe aflaai - maaskaas in kombinasie met:
- piesangs;
- bessies;
- pomelo;
- pruimedante;
- appels;
- melk;
- Met bokwiet;
- groente;
- heuning.
Los dag op oond en piesangs
Een van die effektiewe en baie lekker opsies vir gewigsverlies, kan 'n dag van vrylating op vurk en vrugte genoem word. Melkproduk en piesang kan honger bevredig en selfs opgewek word. Dit is bekend dat hierdie vrug die eienskappe van 'n antidepressant het. Hy kan die aktiwiteit van die hart, brein en puffiness verlig. In hierdie vrugte is daar vitamiene A , B, C, E, sowel as kalium, magnesium, yster, sink en fosfor wat nodig is vir die gesondheid. Vir so 'n voedingsontlading benodig 400 g lae-vet-gegiste melkprodukte en 4 ryp piesangs. Alle produkte moet in vier dosisse verdeel word.
Los dag op oond en bessies
Bessies kan die nuttige eienskappe van melkprodukte met dieetvesel en vitamiene aanvul. Om hierdie rede is so 'n oulike kitskosdag baie ryk aan sy chemiese samestelling. Een so 'n ontlading vereis 'n glas bessies en 'n half kilogram oondmassa, water. Alle bestanddele moet verpletter en gekombineer word met oond. Die gevolglike puree word gedurende die vastedag verteer.
Nog 'n effektiewe manier om te ontlaai - 'n kombinasie van waatlemoen en maaskaas. Danksy hierdie sappige bes, kan jy baie maklik ontslae raak van gifstowwe en vul die dieet met vitamiene. Een dag benodig 'n halwe kilo maaskaas en 600 g pulp waatlemoen. Produkte moet op sy beurt weer gebruik word: maaskaas in die hoofmaaltye en tussen hulle 'n paar snye waatlemoen.
Los dag op maaskaas en pomelo's
Diegene wat gewig wil verloor, is dikwels geïnteresseerd in hoe om 'n vasdag op oordag met gesondheidsvoordele te spandeer. Een van die moontlike opsies vir hierdie gewigsverlies is die kombinasie van 'n gegiste melkproduk en 'n pomelo. U kan self die kragmodus kies. As jy wil, kan jy elke 2 uur 'n bietjie lae vetkoskaas en 'n paar sitrus gebruik. As 'n variant word dit toegelaat om drie keer per dag vir 'n honderd gram van 'n gefermenteerde melkproduk en 'n halwe pomelo te eet, of 'n glas sap daaruit te drink.
Los dag op maaskaas en pruimedante
Dieetkundiges beweer dat loslating op die rommel nuttig en lekker kan wees, veral wanneer dit gaan om die kombinasie van 'n gegiste melkproduk en pruimedante. Gedroogde vrugte kan vitamiene B, P, A bewaar. Daarbenewens bevat hulle kalsium, yster, natrium, fosfor, magnesium. In die spyskaart spyskaart moet nie meer as 600 gram maaskaas, 'n handvol pruimedante en water wees nie. As jy wil, kan jy 'n bouillon van dogrose byvoeg. Gedroogde vrugte moet voorheen gebraai en verteer word saam met maaskaas, of tussen etes.
Los dag op maaskaas en appels
Gewild word beskou as los op kuikens en appels. Dit is nie verbasend nie, aangesien vrugte sap kan skei en die dermmotiliteit deur plantvesels verbeter. Daarbenewens kan hulle die liggaam voorsien van yster, mangaan, vitamiene, foliensuur. Hierdie vrugte word gewoonlik na hipo allergene verwys. Vir een losdag sal dit minstens 'n halwe kilo maaskaas en 'n kilogram vrugte neem. Met appels moet jy 'n lekker oond-appelmassa afskil en kook. Hierdie aflading het egter sy eie kontraindikasies:
- Dit word nie toegelaat vir sulke siektes soos gastritis en ulkus nie.
- As jy allergieë het, is dit beter om groen variëteite vrugte te kies.
- Lyding vir kardiovaskulêre dystonie moet appels soetvariëteite laat vaar.
- By verhoogde suurheid word aanbeveel om lieflike vrugte te gee.
Los dag op stampe met heuning
Dit word bewys dat die loslating op die stamp met heuning een van die mees effektiewe is. Die feit is dat die lieflike produk perfek kombineer met suiwelprodukte. Hy kan die dieet aanvul met soetheid en gesondheidsvoordele. Dit het voordelige ensieme vir vertering. 'N Beduidende hoeveelheid glukose en nie minder bruikbare fruktose sal die liggaam 'n energiekoste vir die hele dag bied nie. Om hierdie dag met goeie gesondheid te spandeer, is dit nodig om vooraf 'n half kilo maaskaas en 2 eetlepels heuning te kombineer. Gekook moet in vyf dele verdeel word en deurgaans verteer word.
Los dag op maaskaas en melk
Baie dunner mense let op die hoë doeltreffendheid en maklike verdraagsaamheid van die kombinasie in die dieet van suiwelprodukte. Een van die beste opsies is 'n dag van maaskaas en melk. Volgens hierdie aflading per dag moet jy minstens 300 gram suur-melkprodukte van laevet-variëteite verteer en 5 glase melk drink. Voedingkundiges beveel aan dat die gefermenteerde melkproduk in gelyke vier porsies verdeel word.
Los dag op maaskaas en komkommers
Enigeen wat ligter wil voel en slimmer word, oefen verskillende maniere om gewig te verloor. Los dag op oond en groente is een van die mees produktiewe en aangenaamste. Daarbenewens sal sodanige losmaak ideaal wees vir mense met probleme van die spysverteringskanaal. Dit is bekend dat Bulgaarse peper die werk van die hart en bloedvate kan verbeter, laer cholesterol. Seldery kan bloeddruk reguleer en terselfdertyd anti-inflammatoriese effek het, verhoog immuniteit. Dikwels, as die hoof groente, kies komkommers.
Ontlaai op maaskaas en komkommers bied 'n spyskaart:
- maaskaas - 300-500 g;
- komkommers - 1 kg;
- water, onversoete tee - tot 2 liter.
Koekies moet in gelyke dele verdeel word en deurgaans verteer word. In breek tussen etes moet jy komkommers eet, wat in gelyke dele verdeel word. Dit is belangrik om aandag te gee aan die drinkregime. Op hierdie dag is dit streng verbode om nie-koolzuurhoudende drankies te drink. Tee sonder suiker en suiwer drinkwater sal hierdie dag perfek by die dieet pas.
Los dag op bokwiet en maaskaas
Baie voedsame en produktiewe sal 'n dag van losing op laevet-maaskaas in kombinasie met bokwiet wees. Dit sal ideaal wees vir almal wat nie melk en jogurt hou nie. So 'n vlugte-kitskosdag vir gewigsverlies kan 'n gebrek aan proteïen maak. Op hierdie dag is dit nodig om slegs 'n gefermenteerde melkproduk van laevet-variëteit te gebruik. In totaal word 400 g maaskaas benodig. Dit mag nie suurroom of suiker byvoeg nie. As jy wil, kan jy die spyskaart aanvul met lae vet yoghurt , groen, knoffel. Die suur melkproduk word gemeng met pap, of alternatiewelik alternatiewe etes.