Om vet uit die buik en sye te verloor, beteken om die las op die ruggraat en gewrigte te verminder, om die werk van die hart te vergemaklik, om die bloedtoevoer van die buikholtes se interne organe te verbeter. En bowendien, om van "ballast" ontslae te raak, verbeter 'n persoon die voorkoms en verhoog die selfbeeld. As vet uit die maag en sye nie weggaan nie, moet u hierdie probleem op 'n omvattende manier benader.
Waarom word oortollige vet vaker op die maag en sye geplaas?
Voordat jy begin met die stryd met oortollige vet, moet jy die rede vir die voorkoms van hierdie deposito's verstaan. En een van die belangrikste redes is senuweeagtig oorbeklemtoon en beklemtoon. Geestelike oorlading van die organisme lei gewoonlik tot ooreet, en in die kursus gaan gewoonlik nie die nuttigste produkte nie - lekkergoed, kitskos , sowel as alkohol. 'N Groot massa ligte koolhidrate met die ondersteuning van die streshormoon kortisol begin onmiddellik in die vorm van vet om die middel en buik. Daarbenewens kortisol stadiger metabolisme en blokke die absorpsie van voedingstowwe, so 'n persoon voel moeg en honger, wat beteken dat dit nog meer eet.
Die moderne ritme van die lewe dwing dikwels 'n persoon om nie volgens die regime te eet nie - slegs 2-3 keer per dag, terwyl dit te groot porsies verteer. As gevolg hiervan - 'n uitgerekte maag, onvanpaste eetgewoontes - 'n gewoonte is aan die gang en droog. En as jy die norme van higiëne ignoreer, is dit heel moontlik en die voorkoms van parasiete wat die begeerte laat om meer en meer te eet.
Nog 'n rede vir die ophoping van oortollige vet op die maag is in die gebruik van produkte wat hormone, antibiotika en ander middels bevat. Vleisprodusente gee gewoonlik nie om nie, veral oor verbruikers, om diere met 'n groot hoeveelheid medisyne te spuit om 'n groot wins te maak. Hierdie stowwe beïnvloed metabolisme, hormonale balans, menslike immuniteit, uitdagende siektes en vetsug.
Gelukkig kom mense meer dikwels tot die gevolgtrekking dat, ten spyte van die beskikbaarheid van 'n groot aantal wondermiddeldwelms wat help om van oortollige vet ontslae te raak, is die mees effektiewe nog steeds gewigsverliesoefeninge wat tuis gedoen kan word, asook behoorlike voeding.
Hoe om vet uit die buik en kante te verwyder: beskikbare oefeninge
Een van die mees toeganklike en effektiewe oefeninge om vet te verwyder in die middel - op die maag en sye - is die torsie van hula-hoepel. Dit is die beste om 'n simulator te kies met massage inserts. Draai hulaohup benodig ten minste 'n halfuur per dag, eers in een rigting, dan - in 'n ander.
Nog 'n goeie oefening is die kroeg. Beginners kan die klassieke weergawe gebruik: lê op 'n soliede oppervlak om op jou hande op te staan (of leun op jou voorarms), verminder jou bene en styg op jou tone, probeer om jou lyf en bene streng in lyn te hou, spanning van alle spiere, veral die pers. Hou die kroeg moet so lank as moontlik wees.
Opvallende resultate word verskaf deur respiratoriese gimnastiek, wat spiere stimuleer, bloedtoevoer na organe en weefsels verbeter, en help om die ingewande te reinig. Dra respiratoriese gimnastiek in verskeie stadiums uit:
- 'n diep en vinnige asem met 'n ontspanne maag;
- asemhaling, spanning en terugtrekking van die maag vir 10 sekondes;
- gluteus spier spanning vir 10 sekondes;
- stadig uitaseming, spiere wat gespanne is, ondersteun.
Hoe om effektief vet uit die maag en kante te verloor - behoorlike voeding
Die dieet, wat ontwerp is om vet op die maag te verlig, sluit 'n groot aantal kosse in wat ryk is aan plantvesels. Vesel bind en verwyder vette en gifstowwe uit die ingewande, ondersteun 'n lang gevoel van versadiging. Dit is baie nuttig om wit kool en blomkool, courgettes, komkommers, beet, aubergines, peulgewasse, pruimedante, appels, asook gier, hawermout, bokwiet in te sluit.
Vinniger om van die vet op die maag ontslae te raak, kan met die uitsondering van die dieet van alkohol, suiker en sout wees. Alkohol veroorsaak verhoogde eetlus en bevat 'n groot aantal kalorieë. Suiker is ook oormatig kalorieë, en bovendien, soos sout, dra dit by tot die stagnasie van oortollige vloeistof.
Om die dieet aan te pas en maagvolumes te verminder, word aanbeveel om klein porsies te eet, maar dikwels - 5-6 keer per dag. In die vroeë dae kan 'n half-leë maag gevoelens van ongemak skep, maar na 5-7 dae is die volume kontrakteer, en klein porsies is genoeg om te vul.
Die sleutel tot suksesvolle ontslae van vet op die buik en kante is 'n komplekse benadering, wat beide fisiese oefeninge as 'n veselryke dieet insluit.