'N Nuwe dag het begin, en jy is steeds dieselfde. Oornag het jou afgeronde maag nie in die kategorie nagmerries gegaan nie, maar bly 'n ongemaklike werklikheid. Vet op die maag en heupe is 'n probleem vir die meeste vroue en in die meeste gevalle - die probleem bly onopgelos. As u uself nie verbind met diegene wat geneig is om hul volheid te regverdig met "dik been", "genetika", "ouderdom" ens., Dan sal ons u graag vertel hoe om vet op u maag te verbrand.
Hoekom ronde?
Jy het seker gewonder hoekom dit so moeilik is om vinnig vet op jou maag te verbrand en, in werklikheid, waarom dit daar voorkom. Die rede vir hierdie ramp is ons geslag. Die vroulike organisme is geprogrammeer om die geslagsorgane te beskerm, en uit die jeug het ons hierdie vroulike maag wat ons rol op hierdie planeet simboliseer.
Die metabolisme van vroue is so gerangskik dat dit nie saak maak hoeveel jy vet in die onderbuik wil verbrand nie, dit sal met groot moeite uitwerk. Jy sal sê dat daar meisies met 'n plat maag is, en ons sal jou vertel dat uitsonderings slegs die reëls bevestig. Of jy het die vorm van die maag, of dit is tyd om skade te ly.
kos
Ons word vet wanneer ons meer energie verbruik met kos as wat ons spandeer. Energie word gedeponeer in die vorm van glikogeen ('n vorm van energieberging), ongekompliseerde glikogeen word omskep in 'n vetterige laag. In die eerste plek verskyn hierdie laag op die maag, en laastens verbrand vet op dieselfde plek. Dus, as jy gewig in die maag wil verloor, sluit jou uit jou dieet af:
- meel;
- vet;
- soet;
- gebraaide;
- gerookte;
- ingemaakte goedere.
Al hierdie produkte hou verband met vinnige koolhidrate, hulle verhoog bloedsuikervlakke, en insulien, wat toegewys word vir die gebruik van suiker, verander dit in vet aan jou kante.
As jy na die bogenoemde lys van jou gunsteling kos nie opgehou het om belangstel in die onderwerp van hoe vinnig vet verbrand nie, beveel ons die volgende produkte aan vir die versnelling van metabolisme:
- omega-3 en 6 vetsure in olierige vis;
- amandels, cashewnooie;
- lae-vet melksuurprodukte;
- maer vleis, sluit vark;
- vars vrugte en groente (kies soet en suur variasies uit vrugte);
- growwe meel en produkte daaruit.
Danksy die versnelling van metabolisme begin jy die proses om vette deur die liggaam te verdeel, en uiteindelik sal die beurt die maag bereik. Kook die kos vir 'n paar, kook, prut, moenie braai in olie nie, dit is beter om te bak. Moenie koffie en tee drink met suiker, drink groen tee met suurlemoen nie.
oefeninge
As jy belangstel in hoeveel dit moontlik is om vet te verbrand, sal die antwoord teleurstellend wees. In hierdie stryd wen net ywer en geduld. Die aflaai van 'n pers 100 keer per dag sal nie help nie. Jy benodig 'n las op die hele liggaam, wat nie met 'n spiergroep handel nie, maar kalorieë aktief verbruik. In 'n woord - kardio . Doen meer draf, swem, spring tou, dans en aerobics.
Jy moet dit 6 keer per week doen, maar begin ten minste drie dae. Loop in die oggend op 'n leë maag. Gedurende die slaap het jy al die glikogeen afgebreek, en nou kan jou liggaam direk vet begin verbrand.
Onthou, voor enige oefeninge wat jy nodig het om opwarming te doen, dit is die spiere opwarm. Voordat jy opleiding kry, moet jy warmloop, na die pers moet jy oefenoefeninge doen. Na die opleiding kan jy 'n kontrasdou neem. Hy word uitmuntend by die aktivering van metaboliese prosesse.
Konstante kardio-laai in kombinasie met behoorlike voeding is jou sleutel tot sukses!