Baie van diegene wat wil ontslae raak van ekstra pond, hulself beperk in voeding, letterlik honger, verkeerd doen. Hierdie ekstra vet hou nie oornag by eetplek nie, dus moet die strydmetodes geleidelik wees, dus moet jy eet, maar dit is belangrik om alles te weet van die produkte wat jy kan eet terwyl jy gewig verloor.
Wat word aanbeveel vir kos?
Uit sulke kosse is dit moontlik om:
- vleis, vis, seekos . Hulle kan in elk geval nie uit die dieet uitgesluit word nie, want hulle is amper heeltemal saamgestel uit proteïen, die hoofspierbouer. Dit is belangrik om die resep van kookkosse te verander, waar baie proteïen vir gewigsverlies is en dit vir jou eie plesier geniet. So, hulle bak beter in die oond, kook of kook in 'n dubbele ketel, maar moenie braai nie;
- gefermenteerde melkprodukte . Eerstens is hulle waardevol omdat hulle lakto- en bifidobakterieë bevat, wat die intestinale mikroflora verbeter, peristalse stimuleer en metabolisme versnel. Kurd vir sy voedingseienskappe kan vergelyk word met vleis. Dit is 'n produk met baie proteïene en baie min koolhidrate, en dit kan as 'n onafhanklike gereg gebruik word;
- vrugte en groente . Eerstens, net 'n pakhuis van vitamiene, minerale en ander voedingstowwe, en tweedens, 'n veselvat wat, soos 'n kwas, al die vervalprodukte, gifstowwe en afval van die liggaam uitvee.
- graan en ander produkte wat die metabolisme in die liggaam versnel, verkry uit volgraan. Hulle bevat komplekse koolhidrate, die verwerking van wat vereis baie energie en energie van die liggaam, en dit ontvang min kalorieë;
- speserye en speserye . Baie van hulle stimuleer die afskeiding van maagsap en speeksel, het 'n voordelige invloed op die proses van vertering van voedsel, onderdruk eetlus en versnel die afbreek van vette. Dit sluit in gemmer, kardemom , kaneel, naeltjies, kruisement, roosmaryn, basiliekruid, salie, ens.