Wense, waarskynlik, elke tweede vrou wil oortollige gewig verwyder ná die vakansie. As jy statistiek glo, werf ons gemiddeld twee weke rus van twee tot vyf kilogram gewig. Natuurlik is dit net natuurlik dat almal wil ontspan, rus van stres en oorlading, en eet baie lekkernye. Al hierdie is goed, maar na 'n paar weke op die skubbe, kry ons 'n nuwe skok, van die getalle op hierdie skale!
Wat moet kos wees na die vakansie?
Jy hoef nie na die uiterste te hardloop nie, "sit" op 'n streng dieet na ooreet, en wat om te doen na die feestelike fees en hoe om gewig te verloor , sal ervaar voedingsdeskundiges leer. Hulle beveel aan om nie te honger nie, maar om die regte dieet met fiksheidsopleiding te kombineer en dan van "feestelike" kilograms, sal daar geen spore wees nie. Los na die vakansie is die liggaam eenvoudig nodig, want hy het beslis tydens die fees baie skadelike en baie hoë-kalorie kos ontvang.
Hier is die basiese reëls na 'n feestelike maaltyd:
- Kos na die vakansie moet gesond wees, jy moet vetterige souse, mayonnaise, ingemaakte produkte, marinades, gerookte produkte vergeet;
- Vir effektiewe suiwering benodig die liggaam skoon water, voorsien dit in die hoeveelheid van twee liter per dag;
- Eet baie vrugte en rou groente, drink meer suur-melk-drankies. Dit is meer redelik om kefir met nulvetinhoud en natuurlike joghurt te gebruik;
- alle gedeeltes moet baie beskeie wees, verkieslik vyf tot ses keer per dag;
- lekkergoed uit die dieet moet ook verwyder word, maar as jy nie soet kan eet nie, eet heuning, marshmallows, marmelade, gedroogde vrugte of gekonfijte vrugte.
Hoe om gewig te verloor na die vakansie met die hulp van "skok" terapie?
As stadig, sagte gewigsverlies jou nie pas nie, kan jy 'n metode wat Westerse voedingsdeskundiges aanbeveel, toepas. Hulle bied 'n "skok" dieet, waarmee jy soveel as drie kilogram per week kan verwyder, en sonder veel moeite en angs. Die enigste voorwaarde van hierdie metode is dit: dit is noodsaaklik om "dadelik" op 'n dieet onmiddellik na die vakansie te verby te gaan! Hoe meer tyd jy mis, hoe moeiliker sal dit wees om ontslae te raak van oortollige vet, want hy sal tyd kry om verraderlik te "vestig" in problematiese plekke.
"Skok" dieet is nie geskik vir diegene wat probleme het met die maag, hart, endokriene stelsel, niere, bloedvate. Dit kan slegs deur buitengewoon gesonde mense gebruik word. Hierdie stelsel verskil van ander metodes deur sy geletterdheid - dit kan die middel dunner en die liggaam gesonder maak.
Die gereedskerm vir elke dag van die week is soos volg:
- Maandag: vars van 'n paar lemoene plus drie lepels gestoomde muesli in die oggend, maer jogurt vir 'n tweede ontbyt, ongesuurde brood, 180 g gekookte vis en 150 g snybone vir middagete, 'n appel vir 'n middernagtertyd en 'n eier met 80 g macaroni in die aand.
- Dinsdag: Ongesuurde brood en Cranberry-wors in die oggend, Peer as 'n hapje, Koolslaai, Groentes en Tamaties. Met 'n stukkie brood met kaas in die namiddag, Yoghurt vir 'n mid-oggend-snack en 80 g Spaghetti met 'n slaai in die aand.
- Woensdag: kefir en swartbrood in die oggend, twee kiwi's vir snacks, 200 gram vis met groente vir middagete, 'n skemerkelkie vrugte en melk vir 'n hapje, 70 gram rys en 100 gram groente in die aand.
- Donderdag: 'n roosterbrood, 'n appel en kruietee in die oggend, jogurt vir 'n hapje, 100 g garnale met 200 g gekookte wortels en boontjies vir middagete, dan - 'n appel en aandete - 50 g pasta met groente en kaas.
- Vrydag: 'n glas melk met bokwiet vir ontbyt, 'n peer vir 'n hapje, 150 gram slaai en 'n eier met 'n stukkie brood in die namiddag, jogurt vir 'n middel-
Vir aandete - 50 gram rys, gekookte inkvis, 150 gram gerasperde wortels, 40 gram kaas. - Saterdag : wortelpuree, 'n glas kaas, 'n koekie in die oggend, 'n melkerige vrugte-skemerkelkie as 'n hapje, hoender en tamaties in die namiddag, rys met sampioene (50 gram) in die aand.
- Sondag: in die oggend - kruietee en oranje, maaskaas sonder vet 'n bietjie later, groentesop in die namiddag, rys en gekookte eier in die aand.
Nou weet jy hoe om gewig te verloor na die vakansie met die hulp van 'n "skok" dieet. Dit is nie net interessant vir sy doeltreffendheid nie, maar ook vir die feit dat dit gebruik kan word om die grondslag vir behoorlike voeding te lê.