Wellness loop

Wellness loop is 'n universele tipe fisiese aktiwiteit vir diegene wat 'n aktiewe leefstyl hou. Dit kan omgaan met mense van alle ouderdomme en geslagte, veral dit kan aanbeveel word aan bejaardes, voltooi en aan diegene met ortopediese afwykings.

Voordele vir die liggaam

Stap is 'n uitstekende maatstaf om hartsiektes en bloedvate te voorkom. Diegene wat gereeld loop, is minder geneig om te ly aan beroertes en hartaanvalle. Diegene wat belangstel in wat die beste is: gesondheid loop of loop, kan jy antwoord in die tweede geval, die gewrigte is minder gestres, want die swaartepunt is in die middel en die druk op die knieë, onderrug, bene en enkels word aansienlik verminder. As jy by 'n been loop, is daar, soos hulle sê, geen vlugfase nie, en dus is 'n skak van die impak op die oppervlak van die aarde baie swakker.

Jy kan gesondheid doen selfs met hoë bloeddruk, en dit is dalk een van die min maniere waarop fisiese aktiwiteit aanbeveel word vir vetsugtige mense. As gevolg van hul onbeduidende intensiewe las word hulle geleidelik ontslae van oortollige kilo's sonder skade aan hul gesondheid. Stap in die vars lug verhoog immuniteit, beïnvloed die psige positief, verhoog weerstand teen stres .

Gesonde loop tegnieke

Vir hierdie sport word gekenmerk deur die volgende kenmerke:

Om te loop het die status van sport gehad en gesondheid versterk. Kenners adviseer om 30 tot 40 minute drie keer per week op te lei, met 'n snelheid van 6,5-8,5 km / h te beweeg en 'n hartklop in die reeks van 120-140 slae per minuut te handhaaf. . Dyspnea moet nie wees nie, asemhaling moet diep wees en gemeet word, inhalende lug deur die neus in drie stappe en uitasem deur die mond vir die volgende drie stappe.

Nie minder gewild is gesondheid loop met stokke , waarvan die tegniek baie ooreenstem met die tegniek in ski. In hierdie geval word die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels meer intensief gelaai, en in die werk is ongeveer 90% van alle spiere betrokke. Met sy hulp kan jy 'n verskeidenheid in die gewone oefenskema maak.