'N Gesonde en lekker begin van die dag word verskaf deur groente-smoothies. Die verskeidenheid kruie en groente wat hulle maak, sal help om elke enkele drank uniek te maak, en 'n ryk vitamienaanbod sal jou die hele dag energie gee.
Resep vir groente smoothies in 'n blender
bestanddele:
- 1 limoen sap;
- Kersietamaties - 4 stuks.
- Rooi Uie - 1/4 stuks.
- Bulgaarse peper - 1 stuks;
- komkommer - 1 stuk;
- seldery - 2 stamme;
- pietersielie - 1 tros.
voorbereiding
Sny tamaties in helftes. Rooi uie sny in groot blokkies, en peper word van die kern verwyder en in repies gesny. Komkommer, indien nodig, word geskil en ook grof gekap saam met selderystele . Al die voorbereide bestanddele saam met pietersielie-groente word in die bak van die blender gedompel en met limoen sap gegooi. Klits die groentemengsel tot glad.
Resep vir groente smoothies op sap
bestanddele:
- komkommer sap - 1 1/2 items;
- Slaai - 1 kop;
- jong spinasie - 1 tros;
- seldery - 3-4 stamme;
- Appel - 1 stuk;
- peer - 1 stuk;
- 1/2 suurlemoensap;
- koljander, pietersielie.
voorbereiding
Slaai, pietersielie, koljander en spinasie sny sny en sit in 'n blender, baai met komkommer sap. Ons het die groentes na homogeniteit geslaan. Meng die mengsel in 'n blender met appel-, seldery- en peerskywe. Weereens, draai die krag van die blender tot maksimum en klop die mengsel vir smoothies.
Hoe groente smoothie met kefir berei?
bestanddele:
- kefir - 1 item;
- tamatie - 1 stuk;
- rooiwynasyn - 1 teelepel;
- suiker - 1 teelepel;
- groentes - 'n klomp.
voorbereiding
Sit die gesnyde tamatie in 'n blender, gooi dit met kefir en strooi dit met suiker. Boonop stap ons 'n groot bos groen en klop alles op homogeniteit. Gereelde smoothies word besprinkel met wynasyn vir pittige smaak en in glase gegooi.
Resep vir groente smoothies met beet en bessies
bestanddele:
- beet - 1 stuks;
- mengsel van bevrore bosbessies - 1 handvol;
- oranje - 1/2 stuks;
- krullerige kool - 2 blare;
- water - 1/2;
- ys - 1/2 eetlepel.
voorbereiding
Bietjies word skoongemaak en in blokkies gesny. Ons sit die wortel in die bak van die blender, en dan voeg ons bessies, kool en 1/2-lemoensap by. Vul al die bestanddele met water en bedek die ys. Klits blosers op hoë krag tot 'n homogene konsekwentheid.
Vir 'n romer konsistensie-smoothies kan die resep met avokado aangevul word, en om die vetverbrandingsvermoë te gee, vervang die water met groen tee en voeg 1/2 teelepel gerasperde gemmerwortel by.