Dieet "10 kg per maand"

Die resultaat - 10 kg per maand, kan nie maar bly wees, so meer dikwels verkies vroue hierdie soort gewigsverlies. Dit is lekker dat jy tussen verskeie opsies kan kies wat jou sal help om 10 kilogram per maand te verloor. Benewens behoorlike voeding, moenie sport vergeet nie, betaal minstens 30 minute vir opleiding en die resultaat sal goed wees.

Japannese dieet

Hierdie opsie is ontwikkel deur Japannese voedingkundiges. Die belangrikste voorwaardes van hierdie metode om gewig te verloor is baie eenvoudig:

Dieet Kim Protasov

Hierdie dieet, wat 10 kg per maand help verloor, is ontwikkel deur 'n Israeliese voedingkundige. Die belangrikste produkte van hierdie opsie is vars groente en suur-melkprodukte. Dieet in die eerste week van gewigsverlies moet bestaan ​​uit groente, lae vetjogurt, kaas, groen appels en eiers, maar net gaar. Wat drank betref, kan dit koffie, tee en baie water wees, minstens 1,5 liter per dag. In die volgende weke, wat sal help om die resultaat in minus 10 kg per maand te bereik, voeg ons by die spyskaart gestoomde of gestoomde vis, vleis of pluimvee, maar verminder die hoeveelheid yoghurt en kaas wat verbruik word. Hierdie dieet het 'n paar kontraindikasies: probleme met die maag en ingewande.

Kefir dieet

Nog 'n opsie wat sal help om 10 kg per maand te verloor. Kefir dieet is baie gewild onder vroue, en veral onder liefhebbers van gefermenteerde melkprodukte. Toegestane produkte: natuurlik kefir, soet vrugte, groente, gekookte aartappels, vleis, vis en hoender. Dit word aanbeveel om op te hou om suiker en sout te gebruik. Hierdie opsie om gewig te verloor, behels nie 'n hongerstaking nie en benadeel nie jou liggaam nie.

Groente Dieet

'N Wonderlike dieet van 10 kg per maand vir die somerperiode. Daagliks benodig eet ongeveer 1,5 kg groente. Dit is die beste om hulle rou te eet, of kook vir 'n paar of bredie. Om die dieet te diversifiseer, eet rogbrood, muesli en lae-vet suiwelprodukte. Jy kan groen tee en water drink. Geskatte spyskaart van groentediere:

  1. Ontbyt - slaai, 'n stukkie brood, jogurt en 'n appel.
  2. Middagete - groentesop, gekookte aartappels, slaai van komkommers en tamaties en brood.
  3. Snack - 1 rooipeper en komkommer.
  4. Aandete - Wortelsalade Met Knoffel, Kaas En Suurroom En Groen Tee.

Kies vir jouself die mees gerieflike en aanvaarbare opsie en begin gewig verloor.