Chia is 'n Spaanse salie, wat gewild is by inwoners van Latyns-Amerika en vegetariërs weens die voedingswaarde van sy saad. Nou is daar meer en meer advertensie publikasies wat sê dat hierdie wonderwerk kan aansienlik help om gewig te verloor. Uit hierdie artikel sal jy leer wat die werklike voordele van Chia sade is.
Samestelling van Chia sade
Die samestelling van die saad van Spaanse salie sluit in 'n aantal voordelige stowwe wat die gewigsverliesprosesse indirek kan beïnvloed. Onder die nuttige komponente kan jy die volgende lys:
- vetsure omega-3 en omega-6, wat bydra tot die suiwering van bloedvate en bloedsomloop te verbeter;
- Chia sade is 25% veselagtig , wat die derms en al die holle organe sorgvuldig reinig, die vertering en die verwydering van afvalprodukte verbeter;
- Chlorogene suur is dieselfde bestanddeel wat groen koffie bekend maak. Dit dra 'n bietjie by tot versnelde vetverbranding tydens oefening.
Dit is opmerklik dat hulle die saad van chia waardeer en vir hul vermoë om te swel, 'n groot hoeveelheid vog kry en met 12 keer toeneem. Dit laat jou toe om 'n gevoel van versadiging te gee en verkragtings vir skadelike snacks te verminder.
Caloriese inhoud van Chia sade
Ons het altyd geglo dat alle kosse wat aan gewigsverlies aanbeveel word, 'n lae-kalorie-inhoud het. In hierdie geval werk hierdie reël egter nie: 100 gram sade verteenwoordig 486 kcal. Hiervan is 16,5 gram proteïene, 30,7 gram vette en 42 gram koolhidrate.
In hul verdediging moet herinner word dat hulle in klein hoeveelhede verbruik moet word. As verwysing, kom ons kyk na die gewig van sade:
- in 1 teelepel - 8 g chia sade;
- in 1 eetlepel 25 gram chia sade;
- in 1 glas 230 gram chia sade.
In elk geval, gebruik Chia sade vir gewigsverlies met omsigtigheid en in beperkte hoeveelhede. Dit is beter om 'n dokter te raadpleeg voordat u dit gebruik.
Eienskappe van Chia sade
Ons het die samestelling van chia sade in detail ondersoek, en dit help om te oordeel dat sommige goed om hulle gewig te verloor, nog steeds sal wees. Dit beteken egter nie dat dit genoeg is om hulle te eet om gewig te verloor nie. Hul baie teenwoordigheid in jou dieet kan nie die oortollige kalorieë wat ons kry wanneer ons eet, eet soet, meel of vetterige kosse.
So, 'n dieet is nodig in elk geval, en jy sal gewig verloor op behoorlike voeding sonder enige saad. Hulle kan slegs as 'n bykomende middel gebruik word, indien daar so 'n begeerte is.
Chia sade en Dukan
In die Dukan-dieet word chia-sade toegelaat om verteer te word, maar as die hoofbron van vesel, beveel die dokter aan dat hulle glad nie in die vlasaad gebruik word nie. Dit het ook 'n massa nuttige eienskappe en is 'n uitstekende tonikum. As gevolg daarvan kan die beweging van klippe in die niere veroorsaak word, en dit is verbode om dit outonoom te gebruik.
Hoe om chia sade te gebruik vir gewigsverlies?
Chia sade kan op baie maniere gebruik word, omdat hulle smaaklik amper neutraal is. Daar word geglo dat as jy dit by 'n skottel voeg, kan jy jouself die helfte van die gewone gedeelte veilig oplaai, en dit sal genoeg wees, omdat dit 'n gevoel van versadiging veroorsaak. Hierdie stelling word egter nie bewys nie.
Vir gewigsverlies, word dit aanbeveel om 'n suur melkdrank gemeng met 'n teelepel Chia saad vir ontbyt te gebruik. Dieselfde resep sal die aand honger bespaar na aandete, en ook geskik om gedurende die dag as 'n snack te eet. Dit is beter om die sade met kefir of onversoete yoghurt vooraf te meng, 'n paar uur voor die beoogde gebruik - dit sal hulle toelaat om te swel.
Let asseblief daarop dat hierdie produk verbode is vir gebruik met enige probleme met die spysverteringskanaal en veral met vergiftiging en diarree.